Terlalu Sering Menatap Layar HP Buat Mata Jadi Merah, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Reporter: |

Editor: Mezi Adriansa |

Rabu , 29 Jan 2025 - 19:53

Ilustrasi--

5. Jaga Kebersihan Layar HP

Pastikan layar HP selalu bersih dari debu dan kotoran yang bisa menyebabkan iritasi pada mata. Gunakan kain mikrofiber untuk membersihkan layar secara rutin.

6. Perhatikan Pencahayaan Ruangan

Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup juga dapat memperburuk ketegangan mata. Usahakan untuk menatap layar HP di ruangan dengan pencahayaan yang cukup dan nyaman.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Jika mata merah yang tidak kunjung membaik meski sudah mengurangi penggunaan layar HP, atau disertai dengan gejala lain seperti nyeri, penglihatan kabur, atau sensitivitas terhadap cahaya, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter mata. Ini bisa menjadi tanda kondisi mata yang lebih serius dan memerlukan perawatan medis.

Kesimpulan

Menatap layar HP dalam waktu lama memang bisa menyebabkan berbagai masalah pada mata, termasuk mata merah.

Dengan memperhatikan hal-hal di atas, Anda bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan mata Anda! (**)

terlalu sering menatap layar hp buat mata jadi merah, ketahui penyebab dan cara mengatasinya                            rakyatbenteng.bacakoran.co - di era digital ini, hampir semua aktivitas sehari-hari melibatkan penggunaan smartphone. 
dari bekerja, belajar, hingga sekadar bersosialisasi, semua dilakukan melalui layar hp. 
namun, tahukah kamu bahwa keseringan menatap layar hp dapat menyebabkan mata menjadi merah? 
masalah ini sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang bekerja atau bersantai dengan menggunakan perangkat digital dalam waktu yang lama. 
lalu, apa saja penyebab mata merah akibat penggunaan hp, dan bagaimana cara mengatasinya? simak penjelasannya berikut ini!
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/7325/kebiasaan-makan-malam-di-atas-jam-10-apakah-bahaya-simak-efeknya
penyebab mata merah akibat menatap layar hp
mata merah yang dialami saat terlalu lama menatap layar hp disebabkan oleh beberapa faktor berikut:
1. paparan cahaya biru
layar hp memancarkan cahaya biru yang dapat menyebabkan ketegangan pada mata. paparan yang berlebihan terhadap cahaya biru ini dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat mata menjadi kering serta merah.
2. kurangnya kedipan mata
saat fokus menatap layar, frekuensi kedipan mata cenderung menurun. kedipan mata berfungsi untuk menjaga kelembapan mata dengan menyebarkan air mata secara merata di permukaan mata. kurangnya kedipan mata menyebabkan mata kering dan akhirnya memerah.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/6985/gejala-tak-biasa-jadi-tanda-kena-diabetes-bisa-ketahuan-lewat-suara
3. ketegangan mata digital (digital eye strain)
penggunaan perangkat digital dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata digital atau digital eye strain. gejala dari kondisi ini meliputi mata merah, lelah, dan penglihatan kabur.
4. iritasi dan alergi
mata yang terus-menerus terkena cahaya dari layar hp juga dapat menyebabkan iritasi, terutama jika layar tidak dibersihkan secara rutin. selain itu, alergi terhadap debu atau zat kimia dari perangkat juga bisa menjadi penyebabnya.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/6721/benarkah-cara-mengatasi-rambut-rontok-bisa-dengan-vitamin-begini-penjelasannya
cara mengatasi mata merah akibat menatap layar hp
berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi mata merah akibat terlalu lama menatap layar hp:
1. atur waktu penggunaan layar
salah satu cara terbaik untuk mencegah mata merah adalah dengan mengatur waktu penggunaan layar. terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. gunakan filter cahaya biru
mengaktifkan mode night shift atau blue light filter pada hp dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang masuk ke mata. ini dapat mengurangi ketegangan dan mencegah mata merah.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/7326/susu-ikan-jadi-menu-makan-gratis-prabowo-gibran-simak-kandungan-gizi-dan-manfaatnya
3. sering berkedip
usahakan untuk berkedip lebih sering saat menggunakan hp. ini akan membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata menjadi kering dan merah.
4. gunakan tetes mata
tetes mata dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mengurangi iritasi. pilihlah tetes mata yang sesuai dengan kondisi mata, atau konsultasikan dengan dokter mata jika diperlukan.
5. jaga kebersihan layar hp
pastikan layar hp selalu bersih dari debu dan kotoran yang bisa menyebabkan iritasi pada mata. gunakan kain mikrofiber untuk membersihkan layar secara rutin.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/6983/mengenal-kandungan-asam-klorogenat-dalam-secangkir-kopi-dikaitkan-dengan-gula-darah-dan-diabetes
6. perhatikan pencahayaan ruangan
pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup juga dapat memperburuk ketegangan mata. usahakan untuk menatap layar hp di ruangan dengan pencahayaan yang cukup dan nyaman.
kapan harus berkonsultasi dengan dokter?
jika mata merah yang tidak kunjung membaik meski sudah mengurangi penggunaan layar hp, atau disertai dengan gejala lain seperti nyeri, penglihatan kabur, atau sensitivitas terhadap cahaya, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter mata. ini bisa menjadi tanda kondisi mata yang lebih serius dan memerlukan perawatan medis.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2614/ternyata-labu-siam-memiliki-banyak-manfaat-kesehatan-benarkah
kesimpulan
menatap layar hp dalam waktu lama memang bisa menyebabkan berbagai masalah pada mata, termasuk mata merah.
dengan memperhatikan hal-hal di atas, anda bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan mata anda! (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RAKYAT BENTENG, KAMIS 13 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan