Wanita Perlu Tahu, Berikut 7 Cara Atasi Nyeri Saat Haid Tiba

3. Konsumsi Air Putih dengan Hati-hati

Jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup yang gak sehat, dehidrasi dapat menjadi penyebab rasa sakit selama siklus menstruasi.

Sebenarnya, minum air putih adalah cara yang sehat dan alami untuk meredakan nyeri haid.  Kamu harus mengonsumsi dua liter atau lebih setiap hari. Kamu juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Misalnya dengan mengolahnya menjadi salad, jus, atau hidangan lain.

BACA JUGA:Terlibat Kecelakaan, Pemegang Rekor Maraton Dunia Kelvin Kiptum Meninggal Dunia

BACA JUGA:Kisah Pencari Batu Bara Karungan Cukupi Kebutuhan Makan, Satu Karung Hanya Dihargai Rp 13 Ribu

4. Lakukan Olahraga Ringan

Beberapa wanita memutuskan untuk berbaring dan menghindari semua aktivitas fisik untuk meringankan nyeri perut saat menstruasi. 

Namun, ada metode non-farmakologis yang efektif untuk meredakan nyeri haid. Seperti olahraga ringan untuk mengurangi kram perut.

Yoga, latihan aerobik, dan aktivitas aerobik lainnya (seperti berjalan kaki dan bersepeda) adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat kamu coba. 

5. Berendam atau Mandi dengan Air Hangat

Air hangat gak hanya dapat meredakan ketegangan mental dan fisik.

Tetapi juga dapat mengurangi kram menstruasi yang menyebabkan sakit perut. Jika hal ini terjadi pada kamu, cobalah untuk berendam atau mandi dengan air hangat. Kamu dapat menghabiskan waktu setidaknya 15 menit untuk berendam atau membasuh tubuh kamu dengan air hangat.

6. Minum Pereda Nyeri atau Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

Gak ada salahnya untuk minum obat, terutama jika kondisinya darurat atau rasa sakitnya luar biasa. 

Untuk menghindari penyalahgunaan atau bahkan overdosis, resep dokter juga tetap diperlukan. Minum minuman yang mengandung ekstrak kunyit atau bahan khusus lainnya, untuk mengatasi masalah ini juga dapat kamu lakukan untuk meredakan pegal-pegal dan nyeri haid.