Rahasia Diet Efektif saat Ramadan, Turun Berat Badan Hingga 3x Lebih Cepat

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Sabtu , 15 Mar 2025 - 22:05

Ilustrasi--

rahasia diet efektif saat ramadan, turun berat badan hingga 3x lebih cepat                            rakyatbenteng.bacakoran.co - ramadan bukan hanya momen spiritual bagi umat muslim, tetapi juga kesempatan emas untuk memperbaiki pola makan dan mencapai berat badan ideal.
puasa yang dijalankan dengan pola makan yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif.
menurut perhimpunan endoskopi gastrointestinal indonesia, puasa memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan saluran cerna, menurunkan kadar kolesterol, dan membantu penurunan berat badan secara alami.
dilansir dari disway.id, veronica, s.gz., ahli gizi lighthouse, klinik manajemen berat badan dari light group, menjelaskan bahwa ramadan adalah waktu yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
namun, untuk memastikan hasilnya efektif dan sehat, penting untuk mengatur asupan makanan saat sahur dan berbuka dengan bijak.
melalui program lightweight, program diet yang dikembangkan oleh dr. grace judio kahl, ceo dan founder light group, lighthouse telah membantu lebih dari 90 ribu pasien menurunkan berat badan hingga 3,5 kali lebih efektif dengan pendekatan pola makan yang tepat dan perubahan kebiasaan yang berkelanjutan.
berikut beberapa tips untuk menjalankan diet yang efektif saat ramadan:
diet selama puasa ramadhan
1. sahur dengan makanan yang memberikan energi tahan lama
sahur merupakan waktu makan yang penting untuk menjaga stamina sepanjang hari.
agar tetap bertenaga dan tidak mudah lapar, pilih makanan yang kaya nutrisi seperti:
karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum
protein berkualitas seperti telur, ikan, dan ayam tanpa kulit
serat dan lemak sehat dari sayuran hijau, buah-buahan, alpukat, dan kacang-kacangan
chia oat dari lightmeal yang mengandung chia seed, oatmeal, dan potongan buah asli, kaya protein dan serat sehingga cocok untuk sahur karena memberikan rasa kenyang lebih lama
air putih minimal dua hingga tiga gelas untuk mencegah dehidrasi
hindari makanan yang terlalu asin atau manis karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan gula darah yang cepat turun.
2. berbuka dengan pola makan bertahap
agar tubuh tidak kaget setelah seharian berpuasa, berbuka sebaiknya dimulai dengan:
air putih dan kurma sebagai sumber energi cepat dan rehidrasi
vinarmin dari lightmeal, minuman herbal yang mengandung monkfruit dan curcumin, rendah kalori dan rendah gula, sebagai alternatif sehat pengganti sirup
makan utama secara bertahap dengan kombinasi protein sehat, karbohidrat kompleks, dan sayuran
menghindari makanan berminyak dan gorengan agar tidak memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan
sebagai alternatif jajanan manis, dapat mencoba lightmeal chia choco pudding, puding rendah kalori dan gula namun tetap lezat
3. konsumsi makanan rendah kalori setelah tarawih
jika masih merasa lapar setelah tarawih, pilih makanan ringan yang rendah kalori, seperti:
lightmeal zero mie, mie rendah kalori yang hanya memiliki 25 kalori per sajian, dapat dinikmati dengan tambahan protein ayam dan sayuran tanpa khawatir kelebihan kalori
4. kurangi makanan berminyak dan gorengan
makanan bersantan dan gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi berisiko memperlambat metabolisme dan memperburuk kualitas tidur.
untuk membantu pencernaan, dapat mengonsumsi minuman tinggi serat seperti lw12 litofybe yang mengandung serat larut dan l-carnitine, membantu mendetoks lemak serta karbohidrat berlebih. (**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, MINGGU 16 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan