5 Pilihan Ikan Terbaik yang Sebaiknya Dikonsumsi Orang Usia 40 Tahun ke Atas

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Lebih banyak memakan ikan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh di usia 40 tahun ke atas. 

Dilansir dari Palpres.com, mengapa ikan? Karena ikan merupakan sumber protein sehat yang rendah kalori dan lemak.

Ikan juga kaya asam lemak omega 3. 

Seperti dikutip laman Healthline, lemak esensial yang tidak diproduksi tubuh membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 

Asam lemak omega 3 juga bermanfaat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan trigliserida, serta mengurangi peradangan.

Penelitian juga menunjukkan, kandungan omega 3 pada ikan memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan otak. 

Namun, sebelum menambahkan ikan ke dalam makanan, penting untuk menentukan jenis ikan terbaik untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan di usia 40 tahunan.

Nah, berikut ini 5 ikan terbaik yang sebaiknya dikonsumsi orang usia 40 tahun ke atas.

1. Salmon

Dilansir dari laman Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP), ikan salmon adalah ikan berlemak paling populer dengan ciri khas daging berwarna oranye cerah. 

Berat bagian yang dapat dimakan 100 gram mengandung sekitar 1,4 gram asam lemak omega 3. 

Protein dan mineral zat besi dalam bahan pangan ini juga melimpah, masing-masing 19,9 gram protein dan 0,77 gram zat besi. 

Dari segi lemak dan kolesterol, salmon menyimpan sekitar 3,45 gram lemak serta 52 miligram kolesterol per 100 gramnya.

2. Ikan Kembung