5 Minuman Penurun Kolesterol Alami yang Cocok Disajikan saat Idul Adha, Ada Teh Hijau hingga Susu Kedelai

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Minggu , 08 Sep 2024 - 20:31

ilustrasi--

5 minuman penurun kolesterol alami yang cocok disajikan saat idul adha, ada teh hijau hingga susu kedelai                            5 minuman penurun kolesterol alami yang cocok disajikan saat idul adha, ada teh hijau hingga susu kedelai
rakyatbenteng.bacakoran.co - makan olahan daging kambing atau sapi telah menjadi tradisi yang biasanya masyarakat lakukan ketika perayaan idul adha.
dilansir dari disway.id, namun, ada beberapa yang merasa cemas dan juga khawatir ketika makan daging sapi atau kambing, karena takut jika kolesterol mereka naik.
risiko naiknya kolesterol ini sebenarnya dapat dicegah serta diimbangi dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman untuk menurunkan kolesterol tersebut.
ada beberapa jenis minuman yang sehat dan mengandung banyak senyawa tertentu serta tentunya berkhasiat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
melansir dari medical news today, ada rekomendasi minuman sehat yang dapat menurunkan kolesterol sebagai pendamping atau pelengkap sajian di idul adha.
1. jus tomat
minuman pertama yaitu ada jus tomat yang dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
sebab, tomat sendiri menagndung senyawa likopen yang bisa meningkatkan kadar lipid serta mengurangi kolesterol jahat di dalam darah.
selain itu, tomat juga tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, namun bisa diolah kembali menjadi jus untuk menjadi minuman penurun kolesterol.
jus tomat ini akan kaya akan kandungan serat untuk turunkan kolesterol. karena serat itu bakal mengikat kolesterol yang ada di usus halus dan mencegahnya masuk ke dalam aliran darah.
nantinya, kolesterol tersebut akan terjerat dan keluar dari tubuh melalui feses.
2. minuman oat
oat sendiri adalah minuman yang mengandung zat beta-glukan yang telah menghasilkan zat seperti gel yang berada di dalam usus.
zat ini nantinya akan berinteraksi dengan garam empedu yang dapat menghambat penyerapan kolesterol.
namun, di sisi lain dari sebuah tinjauan pada 2018 menemukan bila minuman oat termasuk susu oat itu akan mengurangi tinggi kadarnya kolesterol agar lebih konsisten daripada minum produk oat yang padat.
3. susu kedelai
susu kedelai juga termasuk dalam minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
dikarenakan minuman ini mengandung rendah lemak jenuh dibandingkan dengan produk-produk krimer atau susu hewani lainnya.
menurut food and drug administration atau fda telah merekomendasikan untuk konsumsi protein dari kedelai sebanyak 25 gram per harinya sebagai salah satu bagian pola makan untuk turunkan kolesterol tinggi.
namun, lebih baik untuk mengonsumsi susu kedelai ini hanya dalam bentuk utuh saja tanpa menambahkan garam, gula atau lemak.
4. jus beri
jus beri juga dikenal dengan manfaat untuk kesehatan, salah satunya yaitu sebagai minuman penurun kolesterol.
hal itu dikarenakan buah beri mengandung zat antioksidan dan juga serta yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
tidak hanya itu, buah beri ternyata juga kaya akan zat antosianin yang bisa menurunkan kolesterol dengan cara tingkatkan jumlah reseptor ldl-nya.
5. teh hijau
minuman teh hijau mengandung senyawa yang kerap disebut dengan katekin, yaitu antioksidan dan juga bisa turunkan kolesterol jahat sekaligus kolesterol total yang ada di dalam darah.
hal tersebut berdasarkan hasil penelitian di tahun 2015 yang dilakukan pada tikus dengan diberikan minuman yang mengandung katekin dan epigallocthecin gallate selama kurun waktu 56 hari.
hasilnya, hewan tikus itu alami penurunan kolesterol jahat sampai 14,4 persen dan juga 30,4 persennya pada tikus telah menjalani diet tinggi kolesterol.
itu dia beberapa informasi terkait minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga cocok untuk dijadikan sebagai sajian idul adha.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SABTU 25 MEI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan