Ampuh Redakan Dehidrasi, Ini Dia 7 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Minggu , 27 Oct 2024 - 19:47

ilustrasi--

ampuh redakan dehidrasi, ini dia 7 buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas                            rakyatbenteng.bacakoran.co - mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas menjadi pilihan yang pas untuk menyegarkan tenggorokan.
dilansir disway.id, belakang ini sejumlah wilayah di indonesia, khususnya pulau jawa mulai mengalami peningkatan suhu.
badan meteorologi, klimatologi, dan geofisika (bmkg) mengatakan peningkatan suhu yang terjadi merupakan tanda puncak musim kemarau.
anomali sea surface temperature (sst) dan indian ocean dipole (iod) memicu musim kemarau dengan suhu panas dan kekeringan lebih esktrem.
sehingga, cuaca terasa lebih panas jika dibandingkan musim kemarau biasanya.
tentu, kondisi ini memicu tubuh rentan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
apa itu dehidrasi?
dikutip dari siloam hospitals, dehidrasi merupakan suatu kondisi saat tubuh kekurangan cairan.
didefinisikan juga dehidrasi sebagai kondisi tubuh yang jumlah cairannya keluar lebih banyak dibandingkan cairan yang masuk.
kondisi ini dapat disebabkan oleh kurangnya asupan cairan tubuh atau pengeluaran cairan secara berlebihan akibat muntah maupun diare.
cairan tubuh yang berkurang dapat memengaruhi kadar mineral, garam, dan gula dalam darah.
dehidrasi bisa diderita siapa saja, terlebih bagi mereka yang berada di luar ruangan.
untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang timbul akibat dehidrasi, setiap orang penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi.
salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan.
sejumlah buah-buahan nyatanya dapat mencegah seseorang mengalami dehidrasi.
buah-buahan yang mengandung banyak air disebut ampuh untuk mencegah dehidrasi.
rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas
dilansir dari healthline, berikut daftar buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
1. kelapa
air kelapa mampu mencegah dehidrasi karena kandungan elektrolit yang ada di dalamnya.
kandungan elektrolit membantu meningkatkan energi tubuh termasuk kalium, natrium, dan klorida.
selain mencegah dehidrasi, air kelapa juga dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel di ginjal dan saluran kemih, serta menetralkan asam lambung hingga meredakan keluhannya.
2. semangka
buah favorit banyak orang ternyata mencegah seseorang mengalami kekurangan cairan.
hal ini dikarenakan kandungan 92 persen air di dalam buah semangka.
semangka juga mengandung sodium yang bisa mencegah dehidrasi lebih baik jika dibandingkan air putih biasa.
kandungan vitamin c, vitamin a, dan magnesium juga baik untuk tubuh lho.
3. mangga
buah yang memiliki cita rasa manis ini ternyata memiliki kandungan air sekitar 86 persen lho.
maka dari itu, mangga baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.
kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga baik untuk menangkal berbagai macam penyakit.
karbohidrat kompleks di dalam mangga juga bisa menambah energi tubuh karena dapat memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
4. melon
buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas selanjutnya adalah melon.
di dalam buah melon terdapat 90 persen air dan kandungan elektrolit, seperti kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
elektrolit ini membantu tubuh menyerap air dengan lebih baik dan mencegah dehidrasi.
selain itu, ada pula vitamin dan mineral, seperti vitamin c, vitamin a, serta folat yang penting untuk kesehatan tubuh.
5. blewah
sama seperti melon, buah blewah juga kaya akan kandungan air di dalamnya.
sebanyak 90 persen air di buah blewah yang bisa menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
ada pula kandungan vitamin c, antioksidan, hingga karotenoid yang bermanfaat bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko kanker kulit.
6. jeruk
jeruk memiliki kandungan vitamin c dan air yang mencapai 87 persen.
vitamin c yang terkandung membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh memerangi infeksi.
tak hanya itu, kandungan elektrolit, seperti kalium dan magnesium juga penting bagi tubuh untuk membantu menjaga keseimbangan cairan.
7. stroberi
stroberi menjadi buah yang mencegah dehidrasi terakhir.
buah yang memiliki cita rasa asam dan manis ini memiliki kandungan air yang tinggi, 91 persen.
tak hanya itu, stroberi juga memiliki banyak kandungan lainnya, seperti vitamin c, antioksidan, folat, dan mineral.
deretan buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas di atas sangat mudah ditemukan.
selain itu, harga-harganya pun relatif terjangkau.
maka dari itu, jangan lupa untuk penuhi gizi baik dengan mengonsumsi buah-buahan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SENIN 13 MEI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan