6 Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Perbaiki Mood, Dijamin Happy Lagi Deh!

Omega-3 telah terbukti dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan dengan meningkatkan produksi serotonin dalam otak.

Selain itu, protein dalam kacang-kacangan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk menjaga suasana hati yang seimbang.

4. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Antioksidan ini juga telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu meningkatkan mood seseorang.

Selain itu, buah-buahan beri juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.

5. Sayuran Hijau Daun

Sayuran hijau daun seperti bayam, kale dan brokoli kaya akan asam folat, magnesium serta zat besi.

Asam folat diperlukan untuk sintesis serotonin, sedangkan magnesium membantu mengatur aktivitas neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Zat besi juga penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi energi dan mood.

6. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara kesehatan usus dan kesejahteraan mental, yang dikenal sebagai sumbu usus-otak.

Dengan menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, yogurt dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.