6 Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Perbaiki Mood, Dijamin Happy Lagi Deh!

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Terkadang, perubahan mood bisa terjadi karena berbagai alasan, mulai dari stres pekerjaan hingga ketidakseimbangan hormon.

Namun, tahukah Anda bahwa makanan juga dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati?

Ya, makanan tertentu mengandung zat-zat yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin atau hormon "bahagia" dalam tubuh seseorang.

Apa sajakah makanan yang dimaksud tersebut? Berikut rekomendasinya.

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung senyawa bernama flavonoid.

Senyawa tersebut dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk membuat seseorang merasa senang dan nyaman.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung serotonin dan feniletilamin, yang dikenal sebagai bahan kimia pembangkit suasana hati.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan meredakan stres.

Lebih jauh lagi, alpukat juga mengandung vitamin B6 dan folat, yang diperlukan untuk sintesis neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin.

Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak dan meningkatkan suasana hati.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete kaya akan asam lemak omega-3, serat dan protein.