6 Menu Diet Rendah Kalori yang Bisa Kamu Coba Selama Puasa Ramadan, Berat Badan Terjamin Aman

Sedangkan beras merah memiliki kandungan antioksidan, zat besi, magnesium, fosfor, dan vitamin B kompleks.

Selain itu, karbohidrat kompleks yang terdapat pada jenis beras ini dapat memberikan kamu energi yang bertahan sepanjang hari.

5. Susu Rendah Lemak dan Oatmeal

Semangkuk oatmeal dengan susu rendah lemak adalah menu diet puasa berikutnya yang bisa kamu coba.

Selama bulan puasa, kamu bisa memilih hidangan ini untuk menu sahur jika kamu sedang berdiet.

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membantu menstabilkan gula darah, menahan nafsu makan, dan memperpanjang rasa kenyang.

Oatmeal mudah didapat dan dapat diolah dengan berbagai cara.

Untuk menambah variasi dan meningkatkan keragaman nutrisi, kamu juga bisa menambahkan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian.

6. Pepes Ikan

Karena rendah lemak dan kalori, pepes ikan adalah salah satu makanan terbaik untuk diet puasa.

Sumber protein lain yang sangat baik yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan adalah ikan.

Dan dapat mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, bumbu dan rempah-rempah yang beraroma seperti serai, salam, atau daun jeruk dapat menambah serat dan rasa yang lezat pada pepes ikan.

Namun, perlu diingat bahwa menggunakan bumbu atau garam yang berlebihan dapat menambah kalori dan natrium. (**)