Waspada! 5 Makanan Ini Bisa Menguras Energi Tubuh

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Kekurangan energi akan membuat Anda merasa lemas dan enggan melakukan berbagai kegiatan. Dalam kehidupan yang serba cepat dan sibuk saat ini, menjaga tingkat energi yang tinggi sangat penting untuk produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa terkadang saat kamu mengisi tubuh dengan makanan, Anda tetap merasa terkuras dan lelah.

Nah, penyebabnya bisa jadi makanan yang kita taruh di piring kita. Meskipun kita kebanyakan fokus mengonsumsi makanan penambah energi, sama pentingnya untuk menghindari makanan yang menguras energi. Berikut ini beberapa makanan yang perlu Anda hindari untuk menjaga vitalitas dan tetap prima, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Makanan manis yang mengandung gula 

Makanan ringan dan minuman manis memberikan lonjakan energi yang cepat, tetapi biasanya diikuti dengan penurunan. Jika dikonsumsi berlebihan, gula bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan insulin, membuat Anda merasa lelah dan mudah marah. Pilihlah alternatif yang lebih sehat dan rendah gula seperti buah-buahan segar dan biji-bijian utuh untuk mempertahankan tingkat energi Anda.

2. Makanan olahan 

Makanan olahan biasanya mengandung banyak garam, lemak tak sehat, dan bahan pengawet. Bahan-bahan ini bisa membebani tubuh Anda, menyebabkan kelesuan dan kekurangan energi. Gantilah makanan olahan dengan pilihan alami yang utuh, seperti sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh, untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda secara efektif. Bahan pengawet dan pemanis buatan dalam makanan olahan juga bisa meningkatkan risiko depresi pada seseorang. Jadi, sebaiknya hindari makanan tersebut dan lebih fokus pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi. 

3. Makanan yang digoreng 

Makanan yang digoreng dapat melemahkan tingkat energi Anda. Makanan tersebut kaya akan lemak tak sehat yang bisa menyumbat arteri Anda, menurunkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke sel-sel kamu. Selain itu, pencernaan makanan yang digoreng membutuhkan banyak energi, membuat Anda merasa lesu. Pilih alternatif yang dipanggang atau dibakar untuk menjaga energi Anda tetap stabil. 

4. Kelebihan Kafein 

Meskipun kafein bisa memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan menyebabkan siklus ketergantungan. Kafein bisa mengganggu pola tidur Anda dan bahkan menyebabkan gejala putus zat, yang membuat kamu merasa lelah. Jaga konsumsi kafein Anda dalam batas sedang dan seimbang dengan hidrasi yang cukup. 

5. Alkohol 

Alkohol bisa membuat tubuh Anda dehidrasi dan mengganggu kemampuan hati kamu untuk mengatur kadar gula darah. Hal ini menyebabkan berkurangnya energi dan juga bisa mengganggu pola tidur Anda. Batasi atau hentikan asupan alkohol Anda, dan pastikan kamu tetap terhidrasi untuk meminimalkan efeknya yang menguras energi.(**)