Ini Cara yang Tepat Menjaga Stamina Pria Menurut Dokter, Silakan Disimak!

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Bagaimana cara menjaga stamina pria menurut dokter? Jika memiliki pertanyaan tersebut, kamu tidak sendirian. Sebab, ada banyak pria memiliki pertanyaan yang sama.

Perlu diketahui, menjaga stamina tidak hanya soal mengonsumsi suplemen. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan menurut dokter yang dikutip dari laman pafibiaknumforkab.org. Bagaimana cara menjaga stamina pria menurut dokter?

1. Olahraga 

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu kamu meningkatkan kemampuan fisik dan stamina jika dilakukan secara teratur: 

- Latihan ketahanan (endurance)

Ada beberapa jenis olahraga aerobik yang bisa membantumu meningkatkan endurance, yaitu berenang, jalan kaki, dan bersepeda. Kamu tinggal pilih olahraga yang paling bisa kamu nikmati agar bisa tetap konsisten olahraga dengan teratur. 

-,Latihan kekuatan 

Untuk meningkatkan kekuatan ototmu, kamu bisa mencoba olahraga angkat beban, menggunakan karet elastis, atau melakukan push up. 

- Latihan keseimbangan 

Ketika kamu meningkatkan keseimbangan tubuh, kamu juga akan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawahmu juga akan meningkat. Latihan keseimbangan sederhana yang bisa kamu coba adalah tai chi atau berdiri di atas satu kaki. 

- Latihan fleksibilitas

Jangan lupa untuk meregangkan tubuh di bagian-bagian tertentu sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga. Tak hanya berguna untuk pemanasan, latihan ini juga membantu tubuhmu agar lebih fleksibel. 

2. Makan Makanan yang Tepat 

Kamu juga perlu mengonsumsi beberapa makanan berikut yang bisa membantumu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan stamina: