Minum Sesendok Minyak Zaitun di Pagi Hari Demi Kesehatan Jadi Tren, Cek Faktanya

minum sesendok minyak zaitun di pagi hari demi kesehatan jadi tren, cek faktanya rakyatbenteng.bacakoran.co - viral di media sosial tiktok tentang kebiasaan rutin minum sesendok minyak zaitun dipercaya dapat menyehatkan. para influencer meyakinkan bahwa suntikan minyak zaitun extra virgin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan yang prima. benarkah? dilansir dari disway.id, seorang tiktoker mengatakan bahwa sesendok minyak zaitun setiap hari telah menjadi "praktik transformatif" untuk perjalanan kesehatan ususnya. jadi, apakah sesendok minyak zaitun setiap hari layak mendapat tempat dalam rutinitas kesehatan anda? dan apakah itu aman? apakah sesendok minyak zaitun baik untuk kesehatan? sesendok minyak zaitun ternyata belum tentu baik untuk anda, tetapi tidak buruk juga. “minyak zaitun, khususnya minyak zaitun murni, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kolesterol, meredakan peradangan, dan mendukung kesehatan pencernaan, tetapi itu tidak berarti anda perlu mengonsumsinya dalam takaran setiap hari mentah-mentah,” kata aderet dana hoch, rd. mengapa? karena manfaat ini dapat diperoleh dengan mudah dengan memasukkan minyak zaitun ke dalam hidangan yang dimasak dan makanan seimbang. kandungan minyak zaitun lemak tak jenuh tunggal yang sehat, antioksidan, dan polifenol (sekelompok senyawa pendukung kekebalan yang membantu melawan infeksi dan penyakit) dalam minyak juga memiliki efek positif pada mikrobioma usus, sementara secara bersamaan mendukung fungsi otak, kesehatan kulit, integritas membran sel, penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak. “sekali lagi, minjm minyak zaitun murni tidak diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini,” kata avery zenker, rd. faktanya, pedoman diet untuk orang amerika hanya merekomendasikan mengonsumsi 0,8 hingga 0,95 ons minyak zaitun per hari, yang disajikan dalam berbagai makanan dan hidangan. "lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, buah zaitun, alpukat, biji chia, telur, biji labu, dan ikan bermanfaat dalam diet kita karena sejumlah alasan, tetapi ini tidak sama dengan menenggak minyak zaitun," jelas maddie pasquariello, rd. jika tujuan anda adalah untuk mengoptimalkan kesehatan anda secara keseluruhan dan meningkatkan pencernaan, lebih penting untuk memasukkan olahraga teratur, membatasi makanan olahan, dan mengonsumsi makanan yang beragam yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan berbagai lemak sehat. "bagi saya, jika anda berpartisipasi dalam tren ini, anda sedikit kehilangan intinya." efek samping minyak zaitun pada dasarnya melumasi usus, jadi terlalu banyak dalam jumlah yang terkonsentrasi dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal yang tidak nyaman seperti diare, mual, atau gangguan pencernaan. orang-orang yang rentan terhadap refluks asam dan mereka yang memiliki masalah kandung empedu juga harus menjauhi tren ini karena makanan berlemak tinggi, termasuk minyak zaitun, dapat memperburuk gejala dan menyebabkan komplikasi kandung empedu. (**)

Tag

Share

• 
• 
• 
• 
•