Ketahui Bahaya Minuman Tinggi Kadar Gula bagi Anak, Ini 4 Siasat Untuk Menguranginya

Reporter: |

Editor: Mezi Adriansa |

Kamis , 12 Dec 2024 - 21:37

Ilustrasi--

ketahui bahaya minuman tinggi kadar gula bagi anak, ini 4 siasat untuk menguranginya                            rakyatbenteng.bacakoran.co - anak-anak umumnya menyukai minuman manis. sayangnya, konsumsi berlebihan minuman tinggi gula dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan anak, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah gigi. 
sebagai orang tua, penting untuk memahami bahaya minuman tinggi gula dan bagaimana cara mengurangi konsumsi gula pada anak.
berikut ini ulasan tentang risiko kesehatan dari minuman tinggi kadar gula serta 4 siasat efektif yang bisa diterapkan untuk mengontrol konsumsi gula pada anak.
bahaya minuman tinggi kadar gula bagi anak
minuman manis, seperti soda, jus kemasan, dan minuman berenergi sering kali mengandung kadar gula yang sangat tinggi. 
berdasarkan studi kesehatan, anak-anak yang mengonsumsi minuman manis secara berlebihan berisiko mengalami beberapa masalah kesehatan, di antaranya:
1. obesitas
minuman tinggi gula memiliki kalori yang tinggi namun tidak memberikan rasa kenyang, sehingga anak cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan. ini dapat memicu kenaikan berat badan secara berlebihan, yang akhirnya meningkatkan risiko obesitas.
2. diabetes tipe 2
konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2. meski diabetes tipe 2 lebih sering terjadi pada orang dewasa, anak-anak dengan pola makan tinggi gula juga berisiko mengalami kondisi ini.
3. masalah gigi
gula merupakan salah satu penyebab utama kerusakan gigi pada anak. bakteri di dalam mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak enamel gigi, sehingga anak berisiko mengalami gigi berlubang.
4. gangguan kesehatan jangka panjang
kebiasaan mengonsumsi minuman tinggi gula sejak dini dapat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang anak, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme lainnya.
4 siasat mengurangi konsumsi gula pada anak
meskipun sulit menghindari minuman manis sepenuhnya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat orang tua terapkan untuk mengurangi konsumsi gula pada anak. berikut beberapa tips yang bisa dicoba:
1. biasakan anak minum air putih
ajarkan anak bahwa air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. anda bisa menyajikan air putih secara kreatif, misalnya dengan menambahkan potongan buah segar seperti lemon, stroberi, atau mentimun untuk memberi rasa yang menyegarkan tanpa tambahan gula. membiasakan anak memilih air putih ketimbang minuman manis akan sangat membantu mengurangi asupan gula harian mereka.
2. batasi konsumsi jus dan minuman kemasan
jus buah sering dianggap sehat, namun jus dalam kemasan biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi. sebagai gantinya, anda bisa menyajikan jus buah segar buatan sendiri tanpa gula tambahan atau lebih baik lagi, beri anak potongan buah segar yang mengandung serat dan nutrisi lengkap.
3. buat minuman sehat sendiri di rumah
daripada memberikan minuman manis yang dibeli di luar, cobalah membuat minuman sehat sendiri di rumah. misalnya, buat smoothie dari buah segar, yogurt tanpa gula, dan sayuran hijau. anda juga bisa menggantikan gula dengan bahan alami seperti madu dalam jumlah terbatas atau susu rendah lemak sebagai tambahan nutrisi.
4. edukasi anak tentang bahaya gula berlebih
memberikan edukasi tentang dampak buruk gula berlebih sejak dini sangat penting. gunakan bahasa yang mudah dimengerti anak dan buat suasana diskusi menyenangkan. ajak anak melihat label pada kemasan makanan atau minuman untuk mengenali kadar gula yang ada di dalamnya, sehingga mereka bisa lebih sadar akan pilihan minumannya. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RAKYAT BENTENG, RABU 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan