Ampuh! Ini Dia 8 Cara Sederhana Mengatasi Punggung Pegal

2. Melakukan Peregangan

Jika punggung terasa pegal atau nyeri, kamu bisa melakukan peregangan.

Sebab, beberapa gerakan peregangan ampuh mengatasi punggung pegal.

Sejumlah gerakan peregangan yang bisa dilakukan, seperti cat-cow pose dan child's pose.

Lakukan gerakan peregangan ini dengan menahannya masing-masing 30 detik atau hingga kamu ulai merasa tidak nyaman.

Selain itu, cara lainnya dengan shoulder roll.

Kamu bisa memulainya dengan posisi berdiri tegak sambil membusungkan dada dan angkat kedua bahu putar ke arah belakang secara perlahan.

Pastikan kedua tangan berada di samping tubuh dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-15 kali.

3. Perbanyak Istirahat

Jika kamu mengalami punggung pegal, memperbanyak istirahat sangat penting untuk dilakukan.

Istirahat yang banyak dibutuhkan agar otot punggung yang tegang bisa Kembali rileks dan rasa tidak nyaman pada punggung pun berkurang.

4. Jangan Beraktivitas Berat

Cara mengatasi punggung pegal selanjutnya adalah jangan beraktivitas berat.

Jika punggung terasa pegal, dianjurkan untuk tidak melakukan berbagai aktivitas yang terlalu berat.

lantaran kegiatan tersebut bisa menambah ketegangan pada otot punggung, sehingga keluhan pegal yang muncul berlangsung.