Merasa Sering Banget Cepat Panik? Coba 6 Cara Spesial Ini Agar Hati Tetap Tenang
ilustrasi--
RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Jika Anda merasa sering mengalami serangan panik maka cobalah mengatasi gejalanya saat itu juga dengan strategi yang tepat.
Seperti, bekerja sama dengan terapis yang memungkinkan untuk membantu Anda mencegah serangan panik di masa yang akan datang.
Seperti apa rasanya serangan panik?
Perlu diketahui, serangan panik merupakan gelombang ketakutan, panik, atau kecemasan yang tiba-tiba dan intens. Penyakit ini sangat berat dan memiliki gejala fisik serta emosional.
Saat Anda mengalami serangan panik, mungkin Anda akan mengalami kesulitan bernapas, berkeringat banyak, gemetar, atau mungkin merasakan jantung yang berdebar kencang.
Selain itu, beberapa orang juga akan mengalami nyeri pada dada dan perasaan terlepas dari kenyataan atau diri mereka sendiri pada saat mengalaminya.
Sehingga, hal ini mungkin akan membuat mereka mengira sedang mengalami serangan jantung, bahkan ada yang melaporkan rasanya seperti terkena stroke.
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Kesehatan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) mendefinisikan serangan panik sebagai “gelombang rasa takut atau ketidaknyamanan yang hebat secara tiba-tiba”.
Penyakit ini cenderung muncul tanpa peringatan, dan gejalanya mencapai puncaknya dalam beberapa menit.
Serangan panik bisa jadi menakutkan dan dapat menyerang Anda dengan cepat.
Dilansir dari disway.id yang melansir laman Heathline, berikut 6 strategi yang dapat digunakan untuk mencoba menghentikan atau mengelola serangan panik.
Beberapa mungkin bisa membantu Anda saat ini, sementara yang lain bisa membantu dalam jangka panjang.
- Tag
- Share
-
-
