Mau Tubuh Kebal dari Penyakit dan Penuh Energi? Coba Konsumsi 7 Vitamin Ini

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Minggu , 27 Oct 2024 - 19:16

ilustrasi--

mau tubuh kebal dari penyakit dan penuh energi? coba konsumsi 7 vitamin ini                            rakyatbenteng.bacakoran.co - vitamin untuk kekebalan memainkan peran besar dalam meningkatkan kesehatan anda dengan menjaga kekuatan tubuh melawan kuman tetap kuat.
oleh karena itu penting untuk memastikan tubuh anda mendapatkan cukup nutrisi.
dilansir dari disway.id, saat kita menjalani hari, tubuh kita selalu melawan kuman berbahaya dan virus lainnya.
pekerjaan pertahanan penting ini tidak lain dilakukan oleh sistem kekebalan tubuh kita.
mengapa vitamin untuk kekebalan tubuh sangat penting?
sistem kekebalan tubuh kita adalah kumpulan sel, bahan kimia, dan proses luar biasa yang terus-menerus mempertahankan tubuh kita.
untuk menjalankan tugasnya sepanjang tahun, sistem kekebalan tubuh kita sangat bergantung pada cara kita hidup, seperti mengonsumsi makanan yang baik, cukup tidur, sering berolahraga, dan memiliki cukup vitamin untuk kekebalan.
dilansir dari situs sportskeeda, berikut 7 nutrisi yang anda butuhkan untuk memperkuat kekebalan anda:
1.) vitamin d
vitamin d, yang sering disebut 'vitamin sinar matahari', sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. ini membantu melawan kuman dan juga dapat mengurangi pembengkakan, melakukan tugas ganda untuk kesehatan kita.
jika anda tidak mendapatkan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup, pertahanan tubuh anda mungkin tidak sekuat itu, sehingga anda lebih mungkin terkena penyakit seperti pilek. penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak nutrisi ini dapat menurunkan peluang anda tertular infeksi ini, terutama jika anda sudah kekurangan nutrisi ini.
meskipun nutrisi ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, nutrisi ini tidak dapat menggantikan tindakan seperti menjaga jarak dan menjaga kebersihan selama pandemi seperti covid-19.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2496/periksa-kesehatan-pernapasan-ini-daftar-15-rs-paru-di-jakarta
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2495/duduk-terlalu-lama-bikin-sakit-pinggang-indikator-gagal-ginjal
2.) seng
seng adalah mineral utama yang membantu sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan baik, mulai dari pertumbuhan sel hingga cara mereka berbicara satu sama lain, dan dalam mengendalikan pembengkakan di tubuh.
sayangnya, banyak orang di seluruh dunia, terutama orang lanjut usia, tidak mendapatkan cukup zinc, sehingga meningkatkan peluang mereka terkena penyakit seperti pneumonia. penelitian telah menghubungkan 16% infeksi saluran pernafasan dalam di dunia dengan kekurangan zinc.
meskipun suplemen seng bermanfaat bagi mereka yang sudah menderita penyakit, penggunaan jangka panjang harus berada dalam batas atas yang ditentukan untuk menghindari gangguan penyerapan tembaga dalam tubuh anda.
3.) vitamin c
dikenal karena peran pentingnya dalam kesehatan kekebalan tubuh, vitamin c tetap menjadi suplemen pilihan bagi banyak orang. ini mendukung berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
ditambah lagi, nutrisi ini adalah pembangkit tenaga listrik yang nyata. ini melawan stres yang dapat mengganggu kesehatan anda. jika anda menambahkan sedikit nutrisi ini ke dalam makanan anda, ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempersingkat pilek.
perlu dicatat bahwa mereka yang mengalami stres fisik tinggi, seperti pelari maraton dan tentara, disarankan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi ini secara teratur untuk mengurangi terjadinya infeksi hingga 50%.
4.) vitamin a
vitamin a sangat penting untuk menjaga kulit dan selaput lendir anda tetap aktif, yang pada dasarnya merupakan garis pertahanan pertama tubuh anda terhadap bakteri jahat seperti infeksi. ini juga merupakan kunci dalam pembuatan sel darah putih, yang berfungsi seperti penjaga tubuh anda, yang mengusir bakteri dan virus.
tingkatkan kekebalan anda dengan menumpuk piring anda dengan menambahkan vitamin untuk kekebalan seperti ubi, wortel, bayam, dan kangkung.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2343/5-cara-membersihkan-paru-paru-perokok-berat-dijamin-bersih-lagi-seperti-semula
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2342/tanpa-perlu-minum-obat-lagi-ini-8-manfaat-daun-salam-untuk-tubuh-bagian-dalam
5.) vitamin e
vitamin e seperti pahlawan super antioksidan. bahkan melindungi sel-sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas. ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk kekebalan karena menghasilkan lebih banyak sel darah putih. makanlah makanan kaya e seperti kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, dan brokoli untuk mendapatkan vitamin untuk kekebalan.
6.) vitamin b6
vitamin b6 berperan dalam memproduksi antibodi dan menjaga aktivitas sel kekebalan tubuh tetap lancar. ini juga merupakan pemain kunci dalam pembentukan hemoglobin, yang penting untuk membawa oksigen dalam darah kita. untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, nikmati makanan lezat seperti unggas, ikan, pisang, dan buncis yang kaya akan vitamin ini untuk kekebalan.
7.) vitamin k
vitamin k terkenal karena perannya dalam pembekuan darah. ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan membantu mengendalikan peradangan. untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin ini untuk kekebalan tubuh, pastikan anda memasukkan banyak sayuran berdaun hijau, brokoli, dan kubis brussel ke dalam makanan harian anda. (**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, RABU 28 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan