Wanita Perlu Tahu, Berikut 7 Cara Atasi Nyeri Saat Haid Tiba

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Selasa , 24 Sep 2024 - 19:58

ilustrasi--

wanita perlu tahu, berikut 7 cara atasi nyeri saat haid tiba                            rakyatbenteng.disway.co - sebelum mengalami menopause, setiap wanita harus melalui proses menstruasi. namun, beberapa wanita sering mengalami nyeri haid selama menstruasi.
sehingga menyulitkan mereka untuk menjalani kehidupan sehari-hari. 
nyeri haid biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan, gaya hidup yang gak sehat, dan sedang mengalami stres. 
dilansir dari palpres.disway.id, apa saja cara alami yang efektif untuk meredakan dan mengurangi nyeri haid? dilansir dari website lotte, yuk simak solusinya dengan membaca uraian di bawah ini!
1. mengonsumsi suplemen herbal
mengonsumsi bahan-bahan herbal secara tepat adalah cara alami berikutnya untuk meredakan nyeri haid. sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik dari bahan-bahan herbal dapat membantu mengurangi masalah yang berkaitan dengan kontraksi otot, seperti nyeri haid.
ramuan herbal seperti wedang jahe dan kunyit asam telah terbukti membantu mengurangi nyeri haid. keduanya dapat diseduh dengan air hangat untuk dijadikan minuman. konsumsilah setidaknya sekali atau dua kali dalam sehari.
baca juga:pindah memilih, pj bupati, kajari dan istri kapolres bengkulu tengah nyoblos di tps ini
baca juga:wanita di malang ditangkap gegara bagikan uang untuk pilih capres tertentu
2. kompres perut dengan air hangat 
saat menstruasi, terutama di hari pertama, kram menyebabkan rasa gak nyaman di daerah perut. salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengompres dan menciptakan rasa hangat di sekitar perut.
hal ini akan mengendurkan otot-otot di sekitarnya.
telah dibuktikan bahwa mengompres perut dengan air hangat, dapat secara efektif mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi.
menggunakan waslap hangat, bantal pemanas listrik, botol air panas, atau menekan dengan koyo khusus untuk nyeri haid adalah beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah.
3. konsumsi air putih dengan hati-hati
jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup yang gak sehat, dehidrasi dapat menjadi penyebab rasa sakit selama siklus menstruasi.
sebenarnya, minum air putih adalah cara yang sehat dan alami untuk meredakan nyeri haid.  kamu harus mengonsumsi dua liter atau lebih setiap hari. kamu juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. misalnya dengan mengolahnya menjadi salad, jus, atau hidangan lain.
baca juga:terlibat kecelakaan, pemegang rekor maraton dunia kelvin kiptum meninggal dunia
baca juga:kisah pencari batu bara karungan cukupi kebutuhan makan, satu karung hanya dihargai rp 13 ribu
4. lakukan olahraga ringan
beberapa wanita memutuskan untuk berbaring dan menghindari semua aktivitas fisik untuk meringankan nyeri perut saat menstruasi. 
namun, ada metode non-farmakologis yang efektif untuk meredakan nyeri haid. seperti olahraga ringan untuk mengurangi kram perut.
yoga, latihan aerobik, dan aktivitas aerobik lainnya (seperti berjalan kaki dan bersepeda) adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat kamu coba. 
5. berendam atau mandi dengan air hangat
air hangat gak hanya dapat meredakan ketegangan mental dan fisik.
tetapi juga dapat mengurangi kram menstruasi yang menyebabkan sakit perut. jika hal ini terjadi pada kamu, cobalah untuk berendam atau mandi dengan air hangat. kamu dapat menghabiskan waktu setidaknya 15 menit untuk berendam atau membasuh tubuh kamu dengan air hangat.
6. minum pereda nyeri atau konsumsi obat sesuai anjuran dokter
gak ada salahnya untuk minum obat, terutama jika kondisinya darurat atau rasa sakitnya luar biasa. 
untuk menghindari penyalahgunaan atau bahkan overdosis, resep dokter juga tetap diperlukan. minum minuman yang mengandung ekstrak kunyit atau bahan khusus lainnya, untuk mengatasi masalah ini juga dapat kamu lakukan untuk meredakan pegal-pegal dan nyeri haid.
baca juga:dugaan korupsi perumahan di bengkulu tengah, penyidik juga sudah periksa karyawan btn dan developer 
baca juga:kadar kolesterol kamu tinggi? berikut 6 buah-buahan yang wajib dikonsumsi
7. pijat perut
untuk membantu meringankan ketegangan pada otot rahim, cobalah pelajari cara meredakan nyeri haid dengan pijatan. 
untuk membantu meredakan kram otot rahim, cobalah memijat perut dengan lembut dan melingkar selama 5 menit.
saat memijat perut, gunakan minyak esensial seperti lavender, mawar, cengkeh, dan lain sebagainya yang memiliki efek menenangkan.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, RABU 14 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan