Kadar Kolesterol Kamu Tinggi? Berikut 6 Buah-buahan yang Wajib Dikonsumsi

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 22:01

ilustrasi--

kadar kolesterol kamu tinggi? berikut 6 buah-buahan yang wajib dikonsumsi                            kesehatan rbt – kolesterol tinggi dapat diwariskan tapi paling umum terjadi akibat gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
dilansir dari belitongekspres.disway.id, namun pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. akan tetapi jika kolesterol tinggi dapat menyebabkan terjadinya aterosklerosis atau pengerasan arteri, sehingga menyebabkan beberapa penyakit.
selain itu cara untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
nah, berikut ini beberapa daftar buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seperti yang di lansir dari laman halodoc.com dan kemenkes.go.id.
baca juga:sejumlah pemilih diimingi terima uang jelang pencoblosan, segini nominalnya
baca juga:6 desa di kecamatan pondok kelapa terima kucuran dd rp1 miliar lebih, ini yang jadi program prioritas
1. buah apel 
buah apel mengandung banyak mineral antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. buah apel juga mengandung fitokimia.
2. buah alpukat
kandungan lemak tak jenuh dalam buah alpukat mampu menjaga kesehatan jantung dan menghambat penyerapan kolesterol.
selain itu, kandungan protein dalam alpukat juga terbilang tinggi sehingga dapat dikonsumsi secara rutin dan dapat membantu menurunkan berat badan.
3. jambu biji
berikutnya adalah buah jambu biji, buah satu ini juga diyakini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
kandungan vitamin dalam buah jambu diyakini dapat melawan radikal bebas, melancarkan saluran pencernaan.
selain itu memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan tekanan farah, menjaga kesehatan mata, mencegah diabetes serta menjaga kesehatan kulit.
baca juga:indonesia targetkan miliki rumah sakit utama layanan kanker di tiap provinsi
baca juga:sekda rachmat riyanto ingatkan asn di bengkulu tengah netral dan jangan golput
4. buah pisang
buah ketiga yang bisa dijadikan sebagai alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah pisang. kandungan zat inulin dalam pisang bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula.
selain itu pisang juga buah-buahan yang terbilang terjangkau harganya dan mudah untuk di jumpai di pasar.
5. semangka
berikutnya buah segar yang satu ini, selain ampuh menghilangkan dahaga seketika, semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol. dalam buah semangka mengandung likopen sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
6. jeruk nipis
buah yang satu ini memang jarang sekali dikonsumsi secara langsung. namum kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol ldl dan juga mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
jangan lupa untuk tetap mengkonsultasikan buah yang kalian konsumsi kepada dokter sehingga kalian bisa mendapatkan khasiat serta manfaat untuk menurunkan kolesterol senatural mungkin.
sementara, berikut ini beberapa penyakit yang disebabkan oleh kolesterol jahat seperti:
baca juga:bawaslu benteng mencatat 2.290 apk ditertibkan
baca juga:pj bupati dan sekda benteng ingatkan asn jaga netralitas dan gunakan hak suara 
1. tekanan darah tinggi (hipertensi)
hipertensi dan kolesterol tinggi saling berhubungan sehingga menyebabkan jantung harus bekerja lebih ekstra untuk memompa darah, sehingga membuat tekanan darah menjadi tinggi.
2. diabetes tipe 2
penyakit diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak mampu lagi menggunakan insulin dengan normal. namun ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena salah satunya kolesterol tinggi  dan berat badan yang berlebihan.
3. penyakit jantung koroner
penyakit jantung koroner adalah kondisi yang mengancam jiwa, di mana pembuluh darah yang membawa darah dan oksigen ke jantung tersumbat oleh plak lemak. jika tidak segera ditangani, penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada otot jantung, bahkan kematian.
4. penyakit arteri perifer (pap)
banyak timbunan lemak yang menumpuk di sepanjang dinding arteri akan memengaruhi sirkulasi darah terutama di arteri sehingga dapat memicu pap. selain itu dapat menimbulkan sesak nafas, kuku menebal, berat badan naik serta nyeri di dada.
nah itulah beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh semoga artikel ini dapat memberi manfaat, selamat mencoba.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SELASA 13 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan