5 Varian Jus Buah Ini Tidak Hanya Turunkan Berat Badan, Tapi Juga Kadar Gula Darah

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Minggu , 27 Oct 2024 - 19:13

ilustrasi--

5 varian jus buah ini tidak hanya turunkan berat badan, tapi juga kadar gula darah                            kesehatan rbt - metode diet bagi penderita diabetes perlu benar-benar memperhatikan asupan menu nutrisi harian. sebagai menu praktis yang dapat menurunkan kadar gula darah, anda bisa menggunakan beberapa menu jus diet berikut ini.
salah satu jenis bahan makanan yang perlu dipenuhi pada penderita diabetes adalah kandungan serat, yang salah satunya mudah ditemui pada berbagai macam buah-buahan.
dilansir dari radarpekalongan.disway.id, anda bisa mengonsumsi buah secara langsung atau diolah jadi menu diet sehat lainnya. namun yang penting diingat sebagai penderita diabetes, jangan menggunakan tambahan gula dalam setiap kreasi buah anda.
jika perlu, cobalah riset atau berkonsultasi dengan ahli gizi tentang jenis buah yang rendah kandungan glikemiknya. berikut beberapa daftar jus buah yang bagus untuk diet sekaligus dapat menurunkan kadar gula darah.
baca juga:ini dampak minum multivitamin pada kognitif seseorang menurut penelitian
baca juga:cicipi gudeg yu djum wijilan jogja, menu legendaris yang disantap jokowi dan ahy
menu jus diet untuk menurunkan berat badan
1. jus tomat
buah tomat yang mudah ditemui ternyata bisa jadi solusi mudah dan murah menurunkan gula darah. dikutip dari health.detik.com, sebuah penelitian melakukan evaluasi pada 25 wanita sehat yang mengonsumsi jus tomat 30 menit sebelum makan.
dan hasilnya terdapat penurunan kadar gula darah pada para wanita tersebut setelah makan, dibanding saat mengonsumsi air putih sebelum makan. penurunan kadar gula ini disebabkan kandungan serat pada tomat yang memperlambat proses pencernaan. sehingga juga memperlambat kenaikan gula darah yang kerap terjadi sesudah makan.
2. jus jeruk bali
buah jeruk bali bisa dijadikan olahan jus untuk menurunkan gula darah karena indeks glikemiknya yang lebih rendah dari kebanyakan jus buah lainnya.  
jeruk bali memiliki rasa yang asam, jadi anda bisa menambahkan stevia, pemanis bebas gula dengan 0 kalori.
3. jus delima
pilihan buah yang bagus untuk menurunkan diabetes adalah jus delima. kandungan vitamin c yang tinggi, serat, senyawa potasium dan folat, serta indeks glikemik yang rendah akan membantu anda dalam mengatur kadar gula darah.
baca juga:menyisakan 21 hari, berikut update bpjn soal pembangunan jalan inpres
baca juga:beredar contoh surat suara pileg di tengah masyarakat
4. jus buah berry
ada banyak jenis berry yang bagus untuk diet. jenis strawberry dan blueberry sering disebut pereda diabetes karena tinggi kandungan antioksidan dan serat.
jenis buah berry ini juga mengandung kadar kalori dan karbohidrat yang rendah sehingga akan membantu mengontrol kadar gula darah.
5. jus alpukat
jus andalan saat diet ini ternyata juga bagus dalam mengatasi kadar gula darah. salah satu kunci kadar gula darah adalah asam lemak tak jenuh yang jadi kompenen penting dalam mengontrol kadar gula darah.
asam lemak tak jenuh pada alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, serta memiliki efek yang baik pada tekanan darah sehat.
mengolah jus alpukat sendiri akan jauh lebih terjamin kesehatan dan kualitas jusnya. saat membeli jus di luar, biasanya tidak lepas dari penggunaan pemanis seperti gula atau susu kental manis yang tidak baik untuk penderita diabetes.
konsumsi beberapa jus di atas, dengan diimbangi menu sehat lainnya serta rajin olahraga akan membantu anda mengontrol kadar gula darah sekaligus menjalani program penurunan berat badan ideal.
baca juga:ini daftar lengkap mutasi perwira jajaran polda bengkulu, termasuk kasat reskrim polres bengkulu tengah
baca juga:cissrec ingatkan pengamanan aplikasi sirekap harus diperketat
kadar gula darah yang tinggi seringkali jadi pemicu obesitas. maka dengan mengatasi diabetes yang diderita, akan mengurangi resiko terkena obesitas.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SELASA 30 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan