6 Tips Ampuh Merawat dan Menjaga Kesehatan Mata

KESEHATAN RBt - salah satu bagian tubuh yang paling penting adalah mata, untuk itu kita sebagai manusia wajib menjaga dan merawat kesehatan mata.

Faktanya yang dilansir dar Badan Kesehatan Dunia (WHO), hampir 1 miliar orang mengeluhkan gangguan penglihatan, baik itu jarak dekat maupun jarak jauh.

Dilansir dari inforadar.disway.id, Gangguan penglihatan tidak hanya terbatas pada usia lanjut, tetapi juga seringkali ditemukan pada usia muda atau remaja, disebabkan oleh gaya hidup dan pola aktivitas yang kurang memperhatikan kesehatan mata.

Nah kali ini kita akan membahas sebuah tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan mata, dilansir dari berbagai sumber berikut informasi lengkapnya.

1. Memakai Kacamata Pelindung Anti Radiasi

Dalam situasi seperti sekarang, di mana beberapa kegiatan masih dilakukan secara daring, penggunaan layar komputer dan perangkat lainnya meningkat. Untuk melindungi mata dari radiasi layar, disarankan menggunakan kacamata pelindung anti radiasi. Pemilihan kacamata yang pas dengan bentuk mata sangat penting untuk kenyamanan selama penggunaan.

2. Mengatur Pencahayaan Ruangan dan Perangkat

Pencahayaan ruangan dan kecerahan layar perangkat teknologi sehari-hari perlu diatur dengan bijak. Cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu penglihatan, dan penggunaan perangkat dalam kondisi pencahayaan yang buruk juga dapat berdampak negatif. Pengaturan cahaya yang tepat membantu menjaga kesehatan mata.

3. Menghindari Penggunaan Lensa Mata Lebih dari 19 Jam

Jika menggunakan kontak lensa, penting untuk memperhatikan durasi penggunaan. Penggunaan lensa mata lebih dari 19 jam dapat menyebabkan kerusakan pada mata, bahkan yang bersifat permanen. Pemilihan kontak lensa dengan kualitas terbaik dan perawatan yang benar dianjurkan.

4. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran:

Nutrisi yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan nutrisi lainnya, seperti tomat, alpukat, brokoli, wortel, dan pisang, dapat membantu melindungi mata dari berbagai gangguan.

5. Melakukan Peregangan Mata:

Setelah berada di depan layar untuk jangka waktu tertentu, perlu dilakukan peregangan mata. Peregangan atau senam mata dapat melibatkan pemijatan wajah, memejamkan mata sejenak, atau menggerakkan bola mata. Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan.