Waspada! Ini Dampak Buruk Diet Super Ketat untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: |

Editor: |

Rabu , 07 Aug 2024 - 19:40

ilustrasi--

waspada! ini dampak buruk diet super ketat untuk kesehatan tubuh                            kesehatan - sebagian orang ingin kurus dengan cepat.
alhasil, mereka melakukan diet ekstra super ketat. dampaknya? bisa bahaya untuk kesehatan tubuh. 
mereka yang mencoba untuk memulai penurunan berat badan atau mungkin ingin menurunkan beberapa kilogram sebelum acara besar atau liburan mungkin tergoda untuk mencoba diet ketat.
dikutip dari halaman disway.id, pada kenyataannya diet ketat mungkin justru merugikan dan mungkin membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. 
diet ketat telah ada selama bertahun-tahun, namun telah ada tetap populer akhir-akhir ini berkat influencer dan media sosial.
biasanya, diet ini melibatkan pengurangan asupan kalori secara drastis menjadi 800-1.200 kalori sehari selama beberapa minggu.
para pendukung diet ini mengklaim bahwa diet ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, yang mungkin menjelaskan mengapa diet ini memiliki daya tarik yang begitu besar.
memang benar, penelitian menunjukkan diet ini sebenarnya bisa sangat efektif untuk orang-orang tertentu.
dilansir dari science alert, minggu 7 januari 2024, dalam sebuah penelitian terhadap 278 orang dewasa dengan obesitas, diet ketat selama 12 minggu dengan 810 kalori sehari menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar setelah 12 bulan dibandingkan orang yang hanya mengurangi kalori dengan mengontrol porsi.
kelompok diet ketat kehilangan rata-rata hampir 11 kilogram dibandingkan hanya 3 kilogram pada kelompok diet sedang.
demikian pula, sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet sangat rendah kalori mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
para peneliti menemukan bahwa 60 persen peserta yang mengonsumsi 600 kalori sehari selama delapan minggu mampu menyembuhkan diabetes tipe 2 mereka.
berat badan melonjak, efek yoyo
rata-rata berat badan mereka juga turun sekitar 15 kilogram.
penelitian lanjutan setelah 12 minggu menunjukkan bahwa para peserta kembali menambah berat badan mereka sebanyak 3 kilogram – namun, yang penting, kadar gula darah mereka tetap sama.
meskipun diet ini dapat memberikan keberhasilan penurunan berat badan jangka pendek pada beberapa orang, namun dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang merusak metabolisme.
hal ini mungkin menjelaskan mengapa sekitar 80 persen diet gagal, di mana orang tersebut pada akhirnya menambah berat badannya kembali.
atau bahkan menambah berat badannya lebih banyak dari yang hilang.
gangguan diet dan metabolisme
metabolisme adalah jumlah dari semua reaksi kimia dalam tubuh.
ini bertanggung jawab untuk mengubah makanan yang kita makan menjadi energi, dan menyimpan kelebihan energi sebagai lemak.
metabolisme dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk pola makan, olahraga, dan hormon.
diet ketat mempengaruhi semua komponen ini.
dengan diet ketat, mengonsumsi makanan jauh lebih sedikit dari biasanya.
artinya tubuh tidak perlu menggunakan banyak energi (kalori) untuk mencerna dan menyerap makanan yang makan. 
dalam jangka pendek, diet ketat dapat menyebabkan rasa lelah, sehingga melakukan aktivitas apa pun (apalagi berolahraga) menjadi menantang. 
dalam jangka panjang, diet ketat dapat mengubah susunan hormon dalam tubuh kita.
mereka meningkatkan hormon stres kita, seperti kortisol.
dan dalam jangka waktu yang lama, biasanya berbulan-bulan, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan tubuh kita menyimpan lebih banyak lemak.
diet ketat juga dapat menurunkan kadar hormon t3 yang diproduksi oleh kelenjar tiroid.
ini penting dalam mengatur tingkat metabolisme basal kita (jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan dirinya sendiri).
perubahan jangka panjang pada kadar t3 dapat menyebabkan hipotiroidisme dan penambahan berat badan.
diet bertahap
jika ingin mencoba menurunkan berat badan, strategi terbaik untuk digunakan adalah mengikuti diet penurunan berat badan secara bertahap dan jangka panjang.
diet bertahap telah terbukti lebih berkelanjutan dan memiliki dampak negatif yang lebih kecil terhadap laju metabolisme dibandingkan dengan diet ketat. (disway.id)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SENIN 8 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan