7 Manfaat Rutin Minum Kopi Tanpa Gula, Tekanan Darah Bakalan Tetap Terkendali

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein bisa membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI), dan berat badan keseluruhan. 

Mengonsumsinya membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan pengeluaran energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. 

5. Menurunkan risiko perlemakan hati 

Penyakit perlemakan hati nonalkohol atau NAFLD terjadi ketika lemak menumpuk di hati Anda tanpa minum alkohol. Seiring meningkatnya kasus obesitas, NAFLD menjadi perhatian di banyak negara. Berdasarkan data dari Journal of Hepatology, prevalensi NAFLD di dunia meningkat dari 25,3 persen pada tahun 1990-2006 menjadi 38 persen pada tahun 2016-2019. 

Namun, konsumsi kopi bisa menurunkan risiko tersebut. Tidak hanya NAFLD, kafein juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit hati lainnya. 

Pencernaan kafein menghasilkan produksi zat yang disebut paraxanthine, yang menghambat pembentukan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis.

Hal ini bisa bermanfaat dalam melawan hepatitis C, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol, dan kanker hati, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology. 

6. Mencegah kerusakan gigi 

Minum kopi tanpa menambahkan gula atau krimer bisa membantu mengurangi bakteri di mulut Anda, dan mengurangi kemungkinan kerusakan gigi. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun bisa mengurangi risiko karies gigi. 

7. Menjaga tekanan darah tetap terkendali 

Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, jadi penting untuk menjaga kadarnya tetap terkendali. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, minum kopi bisa menurunkan tekanan darah.(**)