7 Manfaat Rutin Minum Kopi Tanpa Gula, Tekanan Darah Bakalan Tetap Terkendali

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Ada beberapa jenis minuman populer yang memiliki banyak penggemar setia. Salah satunya adalah kopi. Kopi merupakan minuman populer yang dinikmati oleh banyak orang. Beberapa orang suka menyesuaikan kopi mereka sesuai dengan selera dan preferensi masing-masing.

Beberapa orang menikmati kopi mereka dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit dari espresso. Sementara yang sangat peduli dengan kesehatan, mencoba untuk menghindari menambahkan gula ke dalam kopi mereka. Menambahkan gula ke dalam kopi Anda atau tidak merupakan pilihan pribadi.

Namun, Anda tidak boleh menghindari efek samping yang berbahaya dari mengonsumsi gula terhadap kesehatan. Jika Anda adalah seseorang yang sering minum kopi, kamu harus mengetahui manfaat kesehatan dari minum kopi tanpa gula.

Terlepas dari seberapa menarik dan estetis secangkir cappuccino berbusa, itu mungkin bukan yang terbaik untuk Anda.

Minuman ini sebagian besar mengandung banyak gula, pemanis, krim kocok, dan susu. Minum jenis kopi ini secara teratur busa menyebabkan masalah kesehatan. Seseorang harus mencoba menghindari kopi dengan gula atau setidaknya menambahkannya secukupnya sambil tetap menjaga kesehatan mereka. 

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com. 

1. Mengurangi risiko diabetes 

Mengonsumsi kopi membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita hingga 8 persen, menurut data dari Harvard T.H. Chan School of Public Health. Menambahkan pemanis apa pun bisa meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi kopi biasa mungkin tidak. Namun, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein bisa mengganggu sensitivitas insulin.

Jadi, penderita diabetes bisa minum kopi tanpa gula, tetapi secukupnya dan setelah berkonsultasi dengan dokter mereka. 

2. Mengurangi risiko penyakit jantung 

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Penelitian telah menemukan bahwa minum kafein bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Ochsner menemukan bahwa konsumsi kopi mungkin baik untuk jantung Anda. Namun, kafein hanya akan membantu jika Anda mengonsumsinya tanpa gula. 

3. Meningkatkan daya ingat 

Apakah Anda sering lupa atau merasa sulit mengingat sesuatu? Anda mungkin ingin minum secangkir kopi untuk meningkatkan daya ingat kamu. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi kopi tawar bisa membantu meningkatkan daya ingat Anda.

4. Membantu penurunan berat badan Jika Anda seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kamu bisa memasukkan minum kopi tanpa gula atau susu dalam diet penurunan berat badan Anda.