Cara Mencegah Kolesterol Tinggi di Usia Muda
Untuk menghindari risiko kolesterol tinggi di usia muda, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan:
- Perbaiki Pola Makan: Kurangi konsumsi makanan berlemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan makanan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
- Hindari Merokok dan Alkohol: Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular.
- Kelola Stres dengan Baik: Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat memicu peningkatan kolesterol. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengendalikan stres. (**)