RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Tidur merupakan cara beristirahat yang dibutuhkan oleh setiap manusia untuk memuat ulang kembali pikiran dan tubuh.
Dilansir dari Palpres.disway.id, akan tetapi, tidak semua orang bisa merasakan kesegaran setalah bangun di pagi hari lantaran tidur yang tak berkualitas.
Terlebih, kesulitan tidur atau insomnia membuat mereka hanya memejamkan mata sangat sebentar di malam hari.
Kebiasaan ini terjadi lantaran tubuh gagal memproduksi hormon melatonin yang bisa membantu tidur yang berkualitas baik.
Namun jangan khawatir, terdapat tips agar tidur lebih nyenyak dan berkualitas dilansir dari laman The Minds Journal:
1. Mematikan Lampu
Suasana gelap total ternyata bisa membantu tubuh secara alami memproduksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur pola tidur.
Bahkan, kegelapan juga bisa meredam rasa gelisah.
Untuk itu, sebaiknya gunakan masker mata dan tirai tak tembus pandang agar tak ada cahaya masuk ke dalam ruangan.
2. Matikan Alat Elektronik
1 jam sebelum tidur kamu harus mematikan semua alat elektronik yang ada di sekitar.
Pada era digital ini, cahaya dari perangkat elektronik bisa membuat otak selalu waspada dan sulit untuk santai sehingga sulit untuk tidur.
3. Gunakan Kasur dan Seprai Nyaman
Tak ada salahnya untuk membuat tempat tidur senyaman mungkin.
Agar tidur nyenyak dan berkualitas sebaiknya gunakan seprai dan kasus yang nyaman.