Pilihlah seprai berbahan katun yang lembut sehingga bisa menyerap keringat dan akan membantu tidur lebih nyenyak.
4. Meditasi
Meditasi ini sudah tidak diragukan lagi manfaatnya.
Meditasi bisa membantu melepas energi negatif di pikiran sehingga kamu bisa tenang.
Penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi memberikan hasil luar biasa untuk Rapid Eye Movement (REM) dan SLow Wave Sleep (SWS).
5. Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa magnesium memiliki peran penting dalam pola tidur yang berkualitas.
Sebelum tidur usahakan mengkonsumsi magnesium yang cukup.
Zat ini banyak terkandung dalam sayuran berdaun hijau tua dan biji-bijian.
Demikianlah informasi mengenai 5 tips tidur nyenyak dan berkualitas.
Kategori :