Air putih minimal dua hingga tiga gelas untuk mencegah dehidrasi
Hindari makanan yang terlalu asin atau manis karena dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan gula darah yang cepat turun.
2. Berbuka dengan Pola Makan Bertahap
Agar tubuh tidak kaget setelah seharian berpuasa, berbuka sebaiknya dimulai dengan:
Air putih dan kurma sebagai sumber energi cepat dan rehidrasi
Vinarmin dari LIGHTmeal, minuman herbal yang mengandung monkfruit dan curcumin, rendah kalori dan rendah gula, sebagai alternatif sehat pengganti sirup
Makan utama secara bertahap dengan kombinasi protein sehat, karbohidrat kompleks, dan sayuran
Menghindari makanan berminyak dan gorengan agar tidak memperlambat metabolisme dan menyebabkan gangguan pencernaan
Sebagai alternatif jajanan manis, dapat mencoba LIGHTmeal Chia Choco Pudding, puding rendah kalori dan gula namun tetap lezat
3. Konsumsi Makanan Rendah Kalori Setelah Tarawih
Jika masih merasa lapar setelah tarawih, pilih makanan ringan yang rendah kalori, seperti:
LIGHTmeal Zero Mie, mie rendah kalori yang hanya memiliki 25 kalori per sajian, dapat dinikmati dengan tambahan protein ayam dan sayuran tanpa khawatir kelebihan kalori
4. Kurangi Makanan Berminyak dan Gorengan
Makanan bersantan dan gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi berisiko memperlambat metabolisme dan memperburuk kualitas tidur.
Untuk membantu pencernaan, dapat mengonsumsi minuman tinggi serat seperti LW12 Litofybe yang mengandung serat larut dan L-Carnitine, membantu mendetoks lemak serta karbohidrat berlebih. (**)