5 Vitamin yang Dibutuhkan Penderita Asam Urat serta Tips Mengonsumsinya

Reporter: |

Editor: Mezi Adriansa |

Jumat , 22 Nov 2024 - 19:26

Ilustrasi--

5 vitamin yang dibutuhkan penderita asam urat serta tips mengonsumsinya                            rakyatbenteng.bacakoran.co - asam urat adalah salah satu kondisi kesehatan yang sering dialami masyarakat, terutama yang berusia lanjut. gejala asam urat biasanya ditandai dengan nyeri dan pembengkakan pada persendian, khususnya di bagian kaki. 
kondisi ini sering dipicu oleh penumpukan zat purin dalam tubuh, yang diubah menjadi asam urat. jika tidak dikelola dengan baik, kadar asam urat yang tinggi bisa berbahaya. oleh karena itu, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam menjaga pola makan dan asupan vitamin.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/8670/sederet-manfaat-beras-porang-bagi-kesehatan-yang-jarang-diketahui
vitamin tertentu bisa membantu mengelola kadar asam urat, memperbaiki fungsi tubuh, dan mengurangi gejala. nah, berikut jenis-jenis vitamin yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam urat!
1. vitamin c
vitamin c merupakan salah satu vitamin yang penting bagi penderita asam urat. vitamin ini memiliki peran dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga membantu mengurangi risiko terbentuknya kristal asam urat di persendian. beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin c yang cukup dapat mengurangi risiko serangan asam urat hingga 50%.
anda bisa mendapatkan vitamin c dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran hijau seperti brokoli dan paprika merah. selain itu, suplemen vitamin c juga bisa menjadi pilihan, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/8669/banyak-makan-tapi-gak-bikin-gemuk-yuk-simak-cara-sehat-menambah-berat-badan
2. vitamin d
vitamin d membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk peradangan akibat asam urat. vitamin ini penting untuk kesehatan tulang dan sendi, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh. kadar vitamin d yang cukup juga membantu tubuh dalam menyerap kalsium, yang baik untuk menjaga kesehatan persendian penderita asam urat.
vitamin d dapat ditemukan dalam ikan salmon, sarden, tuna, dan susu. berjemur di bawah sinar matahari pagi juga merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin d.
3. vitamin b9 (asam folat)
asam folat atau vitamin b9 dikenal dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang memicu pembentukan asam urat. mengonsumsi vitamin b9 yang cukup dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan nyeri pada persendian.
sayuran hijau seperti bayam, asparagus, kacang-kacangan, dan buah jeruk kaya akan asam folat. anda juga bisa mempertimbangkan suplemen, namun pastikan dosisnya sesuai anjuran dokter.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/8668/5-sinyal-tubuh-ini-menunjukkan-jantung-dalam-kondisi-prima-yuk-simak
4. vitamin e
vitamin e adalah antioksidan yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. dengan konsumsi vitamin e yang cukup, penderita asam urat dapat merasakan perbaikan pada sendi yang bengkak dan rasa nyeri yang berkurang.
anda bisa menemukan vitamin e dalam kacang almond, biji bunga matahari, bayam, dan minyak sayur. vitamin e dalam bentuk suplemen juga tersedia, tetapi sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
5. vitamin a
vitamin a memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas penyebab peradangan, termasuk peradangan yang dipicu oleh asam urat. vitamin ini juga berperan dalam menjaga kesehatan jaringan tubuh.
sumber vitamin a bisa ditemukan dalam wortel, ubi jalar, bayam, dan hati sapi. konsumsi dalam jumlah moderat sangat dianjurkan, karena vitamin a yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/6720/mau-hilangkan-flek-hitam-di-wajah-secara-alami-simak-caranya
tips konsumsi vitamin untuk penderita asam urat
1. berkonsultasi dengan dokter: sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, pastikan anda sudah berkonsultasi dengan dokter untuk menyesuaikan dosis yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh.
2. pilih sumber alami: sumber vitamin dari makanan alami cenderung lebih aman dibandingkan suplemen, karena risiko efek samping yang lebih rendah.
3. jaga pola makan seimbang: selain asupan vitamin, jaga pola makan yang seimbang dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut yang bisa memicu asam urat.
4. perbanyak minum air putih: air membantu mengeluarkan asam urat berlebih dari tubuh melalui urine. disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RAKYAT BENTENG, SELASA 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan