5 Vitamin yang Dibutuhkan Penderita Asam Urat serta Tips Mengonsumsinya

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Asam urat adalah salah satu kondisi kesehatan yang sering dialami masyarakat, terutama yang berusia lanjut. Gejala asam urat biasanya ditandai dengan nyeri dan pembengkakan pada persendian, khususnya di bagian kaki. 

Kondisi ini sering dipicu oleh penumpukan zat purin dalam tubuh, yang diubah menjadi asam urat. Jika tidak dikelola dengan baik, kadar asam urat yang tinggi bisa berbahaya. Oleh karena itu, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam menjaga pola makan dan asupan vitamin.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/8670/sederet-manfaat-beras-porang-bagi-kesehatan-yang-jarang-diketahui

Vitamin tertentu bisa membantu mengelola kadar asam urat, memperbaiki fungsi tubuh, dan mengurangi gejala. Nah, berikut jenis-jenis vitamin yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam urat!

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting bagi penderita asam urat. Vitamin ini memiliki peran dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga membantu mengurangi risiko terbentuknya kristal asam urat di persendian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mengurangi risiko serangan asam urat hingga 50%.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran hijau seperti brokoli dan paprika merah. Selain itu, suplemen vitamin C juga bisa menjadi pilihan, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/8669/banyak-makan-tapi-gak-bikin-gemuk-yuk-simak-cara-sehat-menambah-berat-badan

2. Vitamin D

Vitamin D membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk peradangan akibat asam urat. Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang dan sendi, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kadar vitamin D yang cukup juga membantu tubuh dalam menyerap kalsium, yang baik untuk menjaga kesehatan persendian penderita asam urat.

Vitamin D dapat ditemukan dalam ikan salmon, sarden, tuna, dan susu. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin D.

3. Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat atau vitamin B9 dikenal dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang memicu pembentukan asam urat. Mengonsumsi vitamin B9 yang cukup dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan nyeri pada persendian.

Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, kacang-kacangan, dan buah jeruk kaya akan asam folat. Anda juga bisa mempertimbangkan suplemen, namun pastikan dosisnya sesuai anjuran dokter.