Penyebab Tekanan Darah Cepat Naik di Pagi Hari, Apakah Minum Kopi Termasuk?

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Senin , 06 Jan 2025 - 21:47

Ilustrasi--

Berikut ini ada beberapa jenis buah yang mengandung protein dan dapat mengurangi tekanan darah yaitu potasium dan magnesium.

1. Kiwi

Buah kiwi dapat mengatasi tekanan darah ringan, kiwi mangandung banyak vitamin C yang dijelaskan dalam studi bahwa konsumsi kiwi sekitat 500 mg vitamin C sehari selama delapan minggu mengalami peningkatan terhadap tekanan darah.

2. Pisang

Buah pisang banyak mengandung potasium yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanandarah pada tubuh.

Selain itu pisang yang berukuran sedang juga mengandung sekitar 422 miligram kalium.

Potasium juga dapat mengurangi efek natrium dan membantu ketegangan di pembuluh darah.

3. Semangka

Semangka banyak mengandung mineral dan juga kaya akan asam amino atau citrulline, tubuh kita dapat mengubah citrulline menjadi arginine yang membantu tubuh produksi oksida nirat atau gas yang dapat melemaskan pembuluh darahdan mendorong arteri.

4. Ekstrak Tomat

Tomat mengandung antioksidan yang bermanfaat juga bagi kesehatan jantung, dalam studi 2021 mengonsumsi estrak tomat dapat menurunkan tekanan darah sistolik secara signifikan pada orang yang hipertensi ataupun tidak.

5. Berry

Buah yang termasuk dalam berry seperti buleberry, raspberry, chokeberry, cludberry dan stroberi memiliki banyak kandungan manfaat pada kesehatan, termasuk menurunkan potensi dan faktor utama risiko penyakit jantung serta tekanan darah tinggi, buah ini juga kaya akan antioksidan termasuk anthocyanin yang merupakan pigment warna cerah pada berry.

penyebab tekanan darah cepat naik di pagi hari, apakah minum kopi termasuk?                            rakyatbenteng.bacakoran.co - simak penyebab tekanan darah cepat naik di pagi hari yang perlu diketahui.
dilansir dari disway.id, bertambahnya usia justru turut ikut mempengaruhi kesehatan tubuh secara umum. karena itulah penting untuk pertahankan gaya hidup sehat untuk jaga tubuh agar tetap bugar dan sehat di usia tua.
selain itu, pilihan aktivitas yang biasa dijalankan di pagi hari bisa berdampak untuk kesehatan, dari fungsi kesehatan organ otak, metabolisme tubuh dan juga tekanan darah.
diketahui, kondisi tekanan darah tinggi menjadi salah satu permasalahan yang sering dikhawatirkan banyak orang, terutama orang dengan usia dewasa yang memasuki umur 60 tahun.
sebab, tekanan darah tinggi yang tidak dapat terkontrol ini dapat menimbulkan komplikasi terhadap organ lainnya yang juga dapat bahayakan keselamatan tubuh.
penyebab tekanan darah cepat naik di pagi hari
mengutip dari she finds, dr ramit singh sambyal mengungkap jika tekanan darah tinggi ini dipicu oleh kebiasaan buruk di pagi hari yang sering dilakukan tanpa sadar, di antaranya:
1. minum banyak kafein
banyak yang sudah terbiasa dengan memulai hari dengan minum secangkir kopi atau bahkan lebih.
walau memiliki manfaat juga untuk kesehatan, mengonsumsi banyak kopi ini juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama di peningkatan tekanan darah.
dr ramit menyarankan agar mengonsumsi kafein di pagi hari memang cara yang baik untuk memulai hari atau aktivitas, namun untuk orang dengan usia 60 ke atas, hal tersebut bisa bahaya.
selain itu, dr ramit menambahkan jika kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan seiring berjalannya waktu juga bisa sebabkan kerusakan permanen pada sistem kardiovaskular.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/7434/penderita-serangan-jantung-usia-muda-meningkat-2-persen-tiap-tahun
karena hal itulah, ada baiknya bila membatasi untuk konsumsi minuman yang mengandung kafein di pagi hari.
tak hanya itu, dr ramit juga anjurkan agar tidak jadikan minuman yang mengandung kafein sebagai minuman pertama untuk di pagi hari.
ia menganjurkan agar hindari mengonsumsi kafein di pagi hari  serta minum-minuman yang tidak berkafein seperti air lemon atau teh herbal.
minuman tersebut tak hanya mengandung kafein, namun juga tidak memiliki risiko untuk meningkatkan tekanan darah.
2. melewatkan sarapan
banyak orang yang mempunyai kesibukan masing-masing di pagi hari dan kerap membuat mereka melupakan jam sarapan.
selain itu, ada juga yang sengaja untuk melewati sarapan untuk mengurangi asupan kalori harian.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/4404/ampuh-ini-dia-8-cara-sederhana-mengatasi-punggung-pegal
padahal, nyatanya kebiasan buruk itu bisa membuat sejumlah risiko mengenai gangguan kesehatan, termasuk peningkatan berat badan.
dr ramit menjelaskan jika tidak makan dengan benar serta tidak makan makanan yang seimbang di waktu pagi bisa membuat tubuh masuk ke dalam mode lapar yang dapat meningkatkan tekana darah secara signifikan.
tak hanya itu, ia juga menambahkan bahwa mengonsumsi sesuatu yang tinggi gula sama juga buruknya dengan tidak mengonsumsi apapun.
sebab, hal itu tetap bisa memicu adanya kenaikan tekanan darah yang cukup drastis.
bila dibandingkan tidak sarapan, dr ramit anjurkan agar menyisihkan waktu untuk konsumsi sarapan yang mengandung protein serta karbohidrat kompleks yang seimbang. misal seperti roti gandum dengan greek atau yogurt rendah lemak serta buah-buahan.
5 jenis buah yang cocok turunkan darah tinggi
sebelumnya, diketahui bahwa dr ramit anjurkan agar bisa mengonsumsi sedikit sarapan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, termasuk buah-buahan.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/1879/reda-dalam-1-hari-inilah-4-obat-herbal-mengatasi-muntaber-dijamin-aman-dan-ampuh
berikut ini ada beberapa jenis buah yang mengandung protein dan dapat mengurangi tekanan darah yaitu potasium dan magnesium.
1. kiwi
buah kiwi dapat mengatasi tekanan darah ringan, kiwi mangandung banyak vitamin c yang dijelaskan dalam studi bahwa konsumsi kiwi sekitat 500 mg vitamin c sehari selama delapan minggu mengalami peningkatan terhadap tekanan darah.
2.  pisang
buah pisang banyak mengandung potasium yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanandarah pada tubuh.
selain itu pisang yang berukuran sedang juga mengandung sekitar 422 miligram kalium.
potasium juga dapat mengurangi efek natrium dan membantu ketegangan di pembuluh darah.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5589/5-buah-langka-yang-ada-di-indonesia-banyak-khasiat-untuk-kesehatan-tubuh
3. semangka
semangka banyak mengandung mineral dan juga kaya akan asam amino atau citrulline, tubuh kita dapat mengubah citrulline menjadi arginine yang membantu tubuh produksi oksida nirat atau gas yang dapat melemaskan pembuluh darahdan mendorong arteri.
4. ekstrak tomat
tomat mengandung antioksidan yang bermanfaat juga bagi kesehatan jantung, dalam studi 2021 mengonsumsi estrak tomat dapat menurunkan tekanan darah sistolik secara signifikan pada orang yang hipertensi ataupun tidak.
baca juga : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/3536/manfaat-daun-jeruk-nipis-ampuh-hilangkan-bau-mulut-dan-cerahkan-gigi
5. berry
buah yang termasuk dalam berry seperti buleberry, raspberry, chokeberry, cludberry dan stroberi memiliki banyak kandungan manfaat pada kesehatan, termasuk menurunkan potensi dan faktor utama risiko penyakit jantung serta tekanan darah tinggi, buah ini juga kaya akan antioksidan termasuk anthocyanin yang merupakan pigment warna cerah pada berry.
itu dia beberapa informasi terkait penyebab tekanan darah cepat naik saat di pagi hari. semoga bermanfaat! (**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, RABU 25 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan