7 Cara Bangun Pagi dan Tidak Tidur Lagi Biar Tubuh Makin Sehat, Yuk Coba!

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Bangun pagi bisa membuat tubuh makin sehat, sebab banyak sekali manfaat yang didapat jika bangun di pagi hari.

Ada beberapa cara yang bisa diikuti untuk ciptakan kebiasan baik agar bangun pagi secara rutin, misal seperti cuci muka saat bangun dan berolahraga secara teratur.

Dilansir dari disway.id yang mengutip dari situs Sleep Foundation, ada cara yang bisa diikuti untuk bisa bangun pagi.

7 Cara Bangun Pagi agar Tidak Ngantuk

Berikut ini sejumlah cara yang bisa diikuti agar bisa bangun pagi, antara lain:

1. Atur Jadwal Tidur

Bangun dan juga tidur di waktu yang sama setiap harinya tentu akan buat tubuh makin terbiasa dan akan berenergi di pagi hari.

Karena itu, bisa atur jadwal yang tepat dan juga pastikan kalian dapat waktu tidur yang cukup.

Di sisi lain, hindari juga melanjutkan tidur di akhir pekan sebab bisa mengganggu jadwal yang telah dibuat jauh-jauh hari.

Karena itulah, dengan adanya jadwal yang sudah dibuat dengan teratur, tubuh akan punya waktu tidur yang berkualitas sehingga tidak akan kesulitan untuk bangun pagi hari.

2. Dapat Paparan Cahaya Matahari

Cahaya matahari pagi itu bisa membantu regulasi ritme sirkadian yang disebut sebagai jam biologis tubuh supaya dapat atur waktu tidur dan juga bangun.

Akan tetapi, jika tidak memungkinkan kalian bisa menyalakan lampu supaya tubuh dapat lebih berenergi ketika dibawa beraktivitas.

3. Mencuci Muka