Kebiasaan Makan Malam di Atas Jam 10 Apakah Bahaya? Perhatikan Efeknya
Ini bahaya makan malam di atas jam 10 malam.--Freepik--
2. Meningkatkan Risiko Sindrom Metabolik
Sejumlah peneliti membuktikan jika makan di malam hari mendekati waktu tidur mampu meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Beberapa orang yang makan di atas jam 8 malam juga memiliki kadar gula darah lebih tinggi hingga dapat berisiko meningkatkan obesitas.
3. Meningkatkan Risiko Asam Lambung
Sebagain orang memiliki kebiasaan jika telah selesai makan di atas jam 10 malam, maka mereka akan segera berbaring.
Hal ini berpotensi menimbulkan penyakit asam lambung.
Tak hanya itu, kebiasaan yang terus dilakukan dengan jangka waktu lama dapat memicu terjadinya Gerd atau gastroesophageal reflux disease.
Gerd bisa menyebabkan rasa tak nyaman dan nyeri pada dada.
Batas Makan Malam yang Baik Bagi Kesehatan
Wajib diketahui, batas makan malam yang baik bagi kesehatan adalah tiga jam sebelum tidur.
Hal ini disebabkan karena tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sehingga tidak akan mengganggu aktivitas tidur.
Bagi kamu yang merasakan lapar di malam hari, jenis makanan yang tetap bisa dikonsumsi diantaranya adalah makanan sehat seperti sayur, yogurt, dan juga buah.
- Tag
- Share
-
-
