Ini Dia 4 Jenis Diet Sehat, Berguna untuk Jaga Kesehatan Otak dan Tingkatkan Performa Mental

ilustrasi diet sehat--

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/3921/buktikan-manfaat-minum-air-lemon-di-pagi-hari-benarkah-efektif-turunkan-berat-badan

3. Diet MIND

Diet MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) adalah gabungan dari diet Mediterania dan DASH, yang dirancang khusus untuk kesehatan otak. Diet ini menekankan konsumsi sayuran hijau, beri, kacang-kacangan, dan ikan.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa diet MIND dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan kognitif.

Sertakan setidaknya dua porsi sayuran hijau dalam makanan harian Anda dan konsumsi beri beberapa kali seminggu.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/5589/5-buah-langka-yang-ada-di-indonesia-banyak-khasiat-untuk-kesehatan-tubuh

4. Diet Ketogenik

Diet ketogenik atau diet keto, tinggi lemak dan rendah karbohidrat, yang memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.

Keton yang dihasilkan selama diet ini dapat memberikan energi yang efisien untuk otak dan membantu dalam memperbaiki fungsi mental.

TipsPastikan untuk mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak kelapa, serta hindari lemak trans dan makanan olahan.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan