8 Makanan Penurun Kolesterol usai Konsumsi Daging Kurban, Mudah Dicari!

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Kamis , 20 Jun 2024 - 09:26

ilustrasi--

8 makanan penurun kolesterol usai konsumsi daging kurban, mudah dicari!                            rakyatbenteng.bacakoran.co - simak makanan penurun kolesterol usai mengonsumsi daging kurban yang mudah dicari.
dilansir dari disway.id, momen hari raya idul adha identik dengan mengonsumsi  daging kurban.
pasalnya, di  hari raya idul adha idul adha umat islam juga melaksanakan pemotongan hewan kurban, seperti sapi, kambing, dan domba.
daging kurban tersebut akan dibagikan ke tetangga, kerabat, keluarga, orang yang berkurban, hingga fakir miskin.
umat islam mengolah daging kurban menjadi berbagai makanan, seperti sate, gulai, rendang, tengkleng, dendeng, hingga sop.
meski memiliki cita rasa yang enak, bagi penderita kolesterol harus tetap waspada ya.
mengonsumsi daging atau makanan yang berkolesterol tinggi sangat bahaya bagi kesehatan tubuh.
sebab, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena kolesterol dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah.
orang yang memiliki penyakit kolesterol bukan berarti tidak boleh mengonsumsi sama sekali. akan tetapi, batasan konsumsinya tidak boleh berlebihan.
terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol usai makan  daging kurban.
cara mudahnya dengan mengonsumsi sejumlah  makanan sehat dan bergizi.
lantas, apa saja makanan penurun kolesterol usai mengonsumsi daging kurban? simak ulasannya di bawah ini.
makanan penurun kolesterol usai makan daging kurban
dikutip laman resmi mitra keluarga, berikut makanan penurun kolesterol usai makan daging kurban.
1. pisang
pisang kaya akan serat yang membantu tubuh untuk menjaga kadar kolesterol.
selain itu, buah pisang juga bisa membuat orang yang mengonsumsinya merasa kenyang tanpa harus merasa khawatir berat badan bertambah.
2. alpukat
alpukat bisa menjadi sumber serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
sejumlah ahli menyarankan untuk mengonsumsi dua buah alpukat per minggu untuk menjaga kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
buah alpukat bisa dikonsumsi menjadi berbagai olahan, mulai dari jus, salad, sandwich, dan makanan lainnya.
3. terong
kandungan asam klorogenat pada terong mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
asam klorogenat merupakan antioksidan yang dapat membantu terhindari dari kanker, bakteri, dan berbagai virus lainnya.
4. oatmeal
makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi usai makan daging kurban adalah oatmeal.
oatmeal bisa menjadi pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol.
kandungan beta glucan, jenis senyawa yang kaya akan serat ini mampu membantu tubuh menjaga kadar gula darah dan kolesterol.
konsumsi 1,5 cangkir oatmeal setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol sebanyak 5-8 persen.
5. ikan salmon
ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan manusia.
menunrut jurnal atherosclerosis, ikan salmon dapat mengurangi kadar lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh.
tak hanya itu, nyatanya mengonsumsi ikan salmon juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
6. sayur kacang merah
kacang merah menjadi alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol usai mengonsumsi daging kurban.
pasalnya, kacang merah dapat menjadi sumber serat yang baik. kamu bisa mengolahnya menjadi sayur kacang merah.
7. sayur bayam
untuk menyeimbangi usai mengonsumsi daging an makanan berlemak harus dilengkapi dengan mengonsumsi sayuran hijau.
mengonsumsi sayur bayam diyakini ampuh dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
sebab, bayam kaya akan serat sehingga mampu mecegah terjadinya penumpukan plak di pembuluh darah atau aterosklerosis.
8. sayur brokoli
brokoli menurut penelitian dari jurnal nutrients mengandung serat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.
tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin c, k, b, folat, zat besi, kalium, dan mangan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, KAMIS 20 JUNI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan