Cara Diet dengan Metode Intermittent Fasting yang Benar, Yuk Simak!

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Jumat , 13 Sep 2024 - 22:51

ilustrasi--

cara diet dengan metode intermittent fasting yang benar, yuk simak!                            rakyatbenteng.bacakoran.co - ingin menurunkan berat badan dengan cara diet? kamu bisa lakukan metode diet sehat intermittent fasting.
dilansir dari disway.id, intermittent fasting belakangan ini menjadi program diet yang banyak dilakukan orang-orang, sebab tanpa mengurangi atau menambah porsi makan, kamu bisa menghasilkan berat yang diinginkan.
tak hanya itu, dengan metode diet ini kamu juga tidak perlu melakukan olahraga berat lho. lantas seperi apa itu intermittent fasting? yuk cek informasinya berikut ini.
pengertian intermittent fasting
melansir dari siloam hospital, intermittent fasting merupakan metode diet yang bisa dilakukan dengan cara berpuasa dengan kurun waktu tertentu.
waktu berpuasa yang diterapkan dalam program diet intermittent fasting pada umumnya adalag 12 hinggga 40 jam.
diet intermittent fasting berbeda dari metode lainnya yang harus membatasi atau mengurangi makanan tertentu.
metode diet intermittent fasting justru memperbolehkan mereka mengonsumsi makanan sehat dengan porsi normal usai berpuasa dengan waktu tertentu.
mereka yang sedang menjalani diet juga dibolehkan untum minum air putih atau minuman lain yang bebas kalori saat sedang berpuasa.
manfaat intermittent fasting
perlu diketahui bahwa metode diet ini hanya mampu menurunkan berat badan dan mengatasi penderita obesitas.
namun, jika metode diet intermittent fasting dilakukan dengan tepat maka akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
adapun manfaat yang dapat dirasakan seperti menurunkan risiko diabetes, menjaga kesehatan jantung, hingga menurunkan berat badat dan mengurangi konsentrasi lemak yang berlebih.
cara diet dengan metode intermittent fasting
jadwal intermittent fasting dapat disesuaikan oleh diri sendiri, namun beberapa metode berikut ini tengah populer dan mecapai hasil yang diinginkan.
1. warrior diet
warior diet merupakan cara yang bisa dilakukan dengan mudah, yakni mengonsumsi buah dan sayur pada siang hari.
kemudian pada malam hari, kamu dapat mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan porsi normal seperti biasanya.
2. alternate day fasting
cara ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan porsi normal pada satu hari, kemudian berpuasa penuh keesokan harinya.
kamu juga bisa mengonsumsi makanan rendah kalori pada hari berikutnya setelah makan dengan porsi normal.
3. 5:2 fasting
5:2 fasting atau mengonsumsi makanan dengan porsi normal selama lima hari dan berpuasa selama dua hari dalam satu minggu.
4. daily time restricted fasting (16/8)
terakhir adala cara diet yang cukup populer dan banyak dilakukan orang, yakni 16 jam berpuasa dan 8 jam mengonsumsi makanan dengan porsi normal.
sebagai contoh, kamu bisa memulai konsumsi makanan jam 10 siang hingga jam 6 sore (8 jam waktu makan), kemudian berpuasa mulai jam 6 sore hingga jam 10 pagi keesokan harinya (16 jam puasa).

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, JUMAT 17 MEI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan