Buktikan Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Benarkah Efektif Turunkan Berat Badan?

“Belum ada penelitian di luar sana yang menunjukkan air lemon lebih unggul dibandingkan air biasa untuk menurunkan berat badan,” tambah Mitri.

“Minum lebih banyak air, secara umum, dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” ucapnya.

Penelitian menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dikaitkan dengan memecah lemak dan berkurangnya asupan makanan.

Peningkatan hidrasi juga dikaitkan dengan komposisi tubuh yang lebih sehat—sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa, seiring dengan peningkatan konsumsi air, berat badan, massa lemak tubuh, dan peningkatan konsumsi air meningkat.

Lingkar pinggang berkurang.

Sebab air lemon secara khusus tidak memiliki penelitian yang mendukung manfaat apa pun, jus lemon sendiri mungkin bermanfaat.

Keasaman jus lemon telah dikaitkan dengan efek positif pada respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi setelah mengonsumsi karbohidrat.

Sebuah studi pada tahun 2021 menemukan bahwa partisipan yang meminum 250 mililiter jus lemon (sekitar satu cangkir) mengalami lonjakan gula darah yang lebih rendah setelah makan sepotong roti dibandingkan dengan orang yang meminum teh atau air dalam jumlah yang sama.

Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa jus lemon meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan, sehingga dapat mendukung penurunan berat badan.

 Hal ini dapat menunjukkan bahwa air lemon adalah minuman sehat setelah makan, namun diperlukan lebih banyak data.

Kandungan Vitamin C Lemon

Selain keasamannya, lemon juga mengandung vitamin C, dan tergantung seberapa banyak Anda menambahkannya, lemon bisa memberikan manfaat tertentu.

Dalam penelitian pada manusia dan tikus, asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu pada peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan/atau penurunan kolesterol “baik”.

Menurut peneliti, hal ini menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C atau mendapatkan jumlah yang cukup melalui makanan dapat membantu membalikkan beberapa gejala ini.

Namun, meminum air yang cukup sangatlah penting, jadi mengikuti tren air lemon secara umum aman dan menyehatkan.