Stop Mageran! Gunakan Waktu Minimal Setengah Jam Dalam Sehari untuk Berjalan Kaki, Rasakan Manfaatnya

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Jumat , 19 Apr 2024 - 21:16

ilustrasi--

stop mageran! gunakan waktu minimal setengah jam dalam sehari untuk berjalan kaki, rasakan manfaatnya                            rakyatbenteng.bacakoran.co - kesehatan adalah harta yang paling berharga bagi semua orang. ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan termasuk kesehatan tubuh.
seperti salah satunya dengan cara melakukan aktivitas yaitu dengan bergerak secara teratur, misalnya dengan berjalan kaki.
meskipun terdengar sederhana, jalan kaki setengah jam sehari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
tidak hanya itu, aktivitas seperti ini juga merupakan kegiatan yang mudah diakses dan murah.
jadi, untuk para kaum mageran yang ingin tubuh tetap bisa sehat, cara sederhana seperti ini bisa diterapkan.
sederhana bukan? namun, manfaat yang didapatkan tidak sederhana loh! yuk simak seperti apa manfaat yang didapat dari aktivitas sederhana ini.
1. meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
jalan kaki setengah jam sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah secara signifikan.
aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan jantung serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
dengan rutin berjalan kaki, seseorang juga dapat mengontrol tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
2. membantu menurunkan berat badan
salah satu manfaat paling nyata dari jalan kaki setengah jam sehari adalah membantu dalam upaya menurunkan berat badan.
meskipun terlihat sebagai aktivitas ringan, jalan kaki secara konsisten dapat membakar kalori yang signifikan.
ini membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setengah jam sehari dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara signifikan dalam jangka panjang.
3. meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh
berjalan kaki melibatkan sebagian besar otot-otot tubuh, termasuk kaki, panggul dan inti.
dengan berjalan secara teratur, tidak hanya memperkuat otot-otot ini, tetapi juga meningkatkan keseimbangan tubuh.
ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, terutama saat menua.
4. mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental
aktivitas fisik seperti jalan kaki telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
ketika seseorang berjalan kaki, maka tubuh akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia.
ini dapat membantu meningkatkan suasana hati serta mengurangi perasaan cemas dan depresi.
selain itu, jalan kaki juga memberikan kesempatan untuk bersantai, merenung dan menenangkan pikiran.
5. meningkatkan kualitas tidur
orang yang berjalan kaki secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
aktivitas fisik ini membantu mengatur siklus tidur dan membuat seseorang lebih mudah tertidur di malam hari.
selain itu, jalan kaki juga dapat membantu mengurangi gejala insomnia dan gangguan tidur lainnya.
6. memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup
studi epidemiologi telah menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki harapan hidup yang lebih lama dan kualitas hidup yang lebih baik daripada mereka yang tidak aktif.
dengan berjalan kaki setengah jam sehari, seseorang sudah mulai menyalurkan  investasi kecil yang dapat sangat berguna untuk masa depan kesehatan dan kesejahteraan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SABTU 20 APRIL 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan