Mau Minum Kopi Biar Jadi Sehat? Terapkan Tips Berikut

2. Kondisi kesehatan

Bagi orang yang memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, sebaiknya harus mengubah porsi ngopi setiap harinya agar tidak mengalami efek negatif dari minum kopi. Meski begitu belum ada bukti kuat yang dapat menghubungkan tekanan darah tinggi dengan kebiasaan minum kopi, tapi dalam banyak kasus kebiasaan ini bisa memperparah kondisi hipertensi.

Jadi, untuk penderita jantung dan darah tinggi sebaiknya diskusikan aturan minum kopi dengan dokter terlebih dulu. Hal ini untuk menghindari risiko dampak buruk bagi tubuh.

3. Pola tidur

Bagi sebagian besar orang minum kopi bisa mengganggu jam tidur, padahal tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini karena kafein bisa menimbulkan rasa mulas, jantung berdebar, dan efek lainnya yang menyebabkan tidur kita jadi terganggu. Rata-rata, efek dari mengkonsumsi kafein bisa berlangsung selama 6 jam.

Jika, kamu memiliki kebiasaan untuk minum secangkir kopi pada sore hari. Sebaiknya carilah cara lain untuk mengatasi rasa kantuk tersebut. Seperti dengan melakukan aktivitas jalan-jalan sore, melakukan peregangan badan, atau minum air putih.

4. Faktor genetik

Proses pemecahan serta penyerapan kafein didalam tubuh kita dibantu oleh enzim tertentu. Perbedaan genetik pada seseorang dapat memengaruhi kerja enzim tersebut dan bisa berdampak pada metabolisme kafein didalam tubuh.

Terdapat kondisi yang dikenal dengan intoleransi kafein, yang dialami orang yang tidak bisa menoleransi kafein. Minum satu sampai dua cangkir kopi setiap hari saja dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

5. Minum kopi itu sehat tanpa gula

Selain harus memperhatikan batas konsumsi kafein harian, gula juga menjadi hal penting yang harus kita perhatikan. Hal ini karena kopi tidak lagi menjadi pilihan minuman yang sehat jika sarat dengan gula.

Karena, setiap satu sendok pemanis tambahan yang kita tambahkan ke dalam kopi dapat menambah jumlah kalori yang tentunya akan berdampak pada peningkatan jumlah sel lemak tubuh. Tambahan kalori ini sering melampaui apa yang tubuh kita benar-benar butuhkan untuk bekerja dengan normal.

Selain karena tinggi kalori, kopi dengan gula tambahan biasanya mengandung gula tebu dan sirup jagung yang memiliki kandungan fruktosa tinggi. Jenis gula seperti fruktosa terbukti dapat meningkatkan risiko terkena sejumlah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Pada dasarnya kopi merupakan minuman yang rendah kalori serta memiliki banyak manfaat kesehatan. Tapi, jika terlalu bergantung dari konsumsi kopi agar dapat beraktivitas normal, bahkan sampai minum bergelas-gelas setiap hari, tentunya kopi bisa menjadi berbahaya bagi tubuh kita.

Sangat disarankan untuk kita atur dalam meminum kopi yang tepat, agar bisa mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh. Serta hindari pemakaian gula tambahan agar tetap sehat.