Mau Minum Kopi Biar Jadi Sehat? Terapkan Tips Berikut

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Minum secangkir kopi hangat pada pagi hari mungkin sudah menjadi ritual wajib bagi sebagian besar orang sebelum memulai aktivitas hariannya. 

Banyak penelitian menyebutan kebiasaan minum kopi bermanfaat bagi kesehatan. Tapi, tetap ada aturan banyaknya kopi yang boleh kita minum setiap hari.

Kandungan kafein pada kopi memang bisa membuat kita menjadi bersemangat dan fokus setelah minum secangkir kopi.

Melansir dari situs resmi halodoc.com menyebutkan bahwa batas kita dalam konsumsi kafein yang bisa dikategorikan aman untuk tubuh orang dewasa adalah 400 miligram sehari. 

Angka kafein sebanyak itu kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.

Meski demikian, terdapat juga penelitian yang menyatakan bahwa minum kopi 4 cangkir per hari berlebihan.

Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings, minum kopi lebih dari 4 cangkir setiap hari meningkatkan risiko kematian sebesar 56 persen.

Bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui, minuman minuman berkafein juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Mereka harus membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi.

Bahkan dalam beberapa kasus pada orang dewasa, minum kopi juga bisa menimbulkan efek yang tidak mengenakkan bagi tubuh. 

Untuk itu, sebaiknya kita harus tetap membatasi asupan kopi harian kita agar tidak melebihi 2 – 3 cangkir setiap hari untuk meminimalisir resiko buruk bagi kesehatan.

Untuk itu dalam mengkonsumsi kopi ada baiknya kita mempertimbangkan kebutuhan kafein harian dan intesitas aktivitas harian serta kondisi tubuh kita sendiri. Untuk itu sudah kami rangkum beberapa tips yang bisa kita perhatikan dalam mengkonsumsi kopi.

1. Beda orang, beda kebutuhan

Sebagian dari kita mungkin sanggup minum kopi hitam yang berdosis tinggi dan tetap merasa segar bugar sepanjang hari. Tapi tidak bagi sebagian yang lainnya, minum kopi setengah cangkir saja dapat membuat mereka gelisah dan sakit perut.

Jadi, kita tidak boleh meenggunakan diri kita sebagai batasan aman dari minum kopi. Ada baiknya, jika kita minum satu cangkir kopi saja bisa menimbulkan efek yang sangat mengganggu, sebaiknya hindari konsumsi kopi.