Tips Hidup Sehat, Berikut Ini Cara Menurunkan Berat Badan yang Berlebihan

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Kelebihan berat badan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes. Penting untuk dicatat bahwa kelebihan berat badan tidak selalu berarti obesitas; keduanya merupakan istilah yang merujuk pada tubuh dengan kelebihan lemak, menurut National Kidney Foundation di Amerika Serikat. 

Pada tahun 2016, data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat lebih dari 1,9 miliar orang dewasa mengalami kelebihan berat badan, dan dari jumlah tersebut, lebih dari 650 juta orang mengalami obesitas.

Berat badan memainkan peran kunci dalam keseimbangan tubuh, dan penurunan berat badan dapat dicapai dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. 

Beberapa metode cepat untuk menurunkan berat badan termasuk mencoba puasa intermiten, yang melibatkan periode puasa jangka pendek secara teratur, olahraga teratur seperti high-intensity interval training (HIIT), mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, meningkatkan asupan protein untuk sarapan, mengonsumsi makanan berserat, minum teh hijau, mengonsumsi probiotik, dan memastikan tidur yang cukup.

Puasa intermiten dapat dilakukan dengan pola seperti alternate day fasting (ADF), diet 5:2, atau metode 16/8. 

Olahraga teratur, terutama HIIT, telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan. 

Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan, meningkatkan asupan protein, dan mengonsumsi makanan berserat juga dapat membantu mengurangi berat badan dengan cepat. 

Minum teh hijau, mengonsumsi probiotik, dan memastikan tidur yang cukup juga dianjurkan untuk mendukung proses penurunan berat badan. 

Dedikasi dan komitmen diperlukan untuk mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Melakukan puasa intermiten, seperti alternate day fasting (ADF), diet 5:2, atau metode 16/8, dapat menjadi strategi efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2814/who-ingatkan-ancaman-penyakit-tropis-di-indonesia-kaki-gajah-cacingan-hingga-demam-keong

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2797/tak-hanya-sebagai-sayuran-tomat-juga-memberikan-manfaat-untuk-kesehatan-otak-emang-bisa

Puasa intermiten melibatkan pengaturan pola makan dengan periode puasa jangka pendek, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan proses pembakaran lemak. 

Dalam melakukan puasa intermiten, penting untuk memilih metode yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan individu.