Ini Manfaat Buah Jeruk Bagi Penderita Diabetes

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 21:11

ilustrasi--

Buah ini kaya akan Vitamin C, yang merupakan sahabat terbaik sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga efisien dalam membantu Anda pulih dari goresan atau pilek, dan ini merupakan nilai tambah yang besar bagi penderita diabetes yang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.

3. Peningkatan Kalium

Buah ini mengandung potasium, yang berfungsi sebagai obat penenang untuk tekanan darah Anda, dan menjaga tekanan darah tetap tenang sangat penting bagi penderita diabetes.

4. Mudah dalam Kadar Gula

Buah ini enak karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Itu berarti mereka secara perlahan melepaskan gula ke dalam darah Anda, yang membantu mencegah lonjakan kadar gula Anda dengan cepat.

Hal-hal yang Perlu Diingat Tentang Buah Jeruk

Jeruk dapat menjadi bagian dari diet Anda bahkan jika Anda menderita diabetes, namun ingatlah hal-hal berikut:

* Perhatikan Porsi Makan

Meski buah ini menyehatkan, namun mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat meningkatkan kadar gula Anda. Jadi, perhatikan seberapa banyak Anda makan.

* Mencampur dengan Makanan Lain

Jangan hanya mengunyah buah ini. Campur dan makan makanan lainnya juga. Ini membantu menjaga makanan Anda seimbang dan mengontrol kadar gula Anda.

ini manfaat buah jeruk bagi penderita diabetes                            rakyatbenteng.bacakoran.co - penderita diabetes sangat bisa menikmati jeruk karena pentingnya menjaga keseimbangannya nutrisi. jeruk bagaikan harta karun yang menyimpan segudang bahan-bahan bagus seperti serat, vitamin c, potasium, dan memiliki kandungan antioksidan yang luar biasa.
dilansir dari disway.id, jika anda menderita diabetes, buah jeruk akan teman anda sehat yang penting. serat buah jeurk sangat membantu karena mencegah gula masuk ke dalam darah anda dan menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak ke mana-mana.
berapa banyak jeruk yang bisa dimakan penderita diabetes per hari?
jadi, berapa banyak jeruk yang boleh dimakan oleh penderita diabetes? ini berbeda untuk setiap orang. rencana makan dan pengendalian diabetes anda adalah yang terpenting.
coba konsumsi satu buah kecil sehari atau memasukkannya ke dalam makanan anda sebagai bagian dari strategi pengendalian karbohidrat anda.
baca juga:kolak takjil favorit untuk berbuka puasa di ramadan 2024, ini 3 pilihan lezat yang wajib dicoba!
baca juga:kasus penggelembungan suara di nganjuk jatim melibatkan ppk dan pengawas, alamak
jangan lupa bahwa makan buah jeruk yang utuh lebih baik dibandingkan minum jus buah jeruk.
buah jeruk yang utuh mengandung serat yang sangat bagus untuk mengontrol gula darah. jus buah bahkan yang 100 persen murni, mengandung gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
manfaat jeruk untuk manajemen diabetes
dilansir dari laman sportskeeda, jeruk menawarkan beberapa manfaat bagi mereka yang memperhatikan gula darahnya:
1. dikemas dengan serat
serat dalam buah ini bertindak seperti saklar yang bergerak lambat karena membutuhkan waktu untuk membiarkan gula masuk ke aliran darah anda, membantu anda menjaga kadar gula anda tetap baik dan merata.
2. penuh dengan vitamin c
buah ini kaya akan vitamin c, yang merupakan sahabat terbaik sistem kekebalan tubuh anda. ini juga efisien dalam membantu anda pulih dari goresan atau pilek, dan ini merupakan nilai tambah yang besar bagi penderita diabetes yang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
baca juga:cek jurusan kuliah paling diminati di ugm, acuan snbp dan snbt 2024
baca juga:musdesus penetapan kpm blt dd bergulir, ada kpm bertambah dan berkurang 
3. peningkatan kalium
buah ini mengandung potasium, yang berfungsi sebagai obat penenang untuk tekanan darah anda, dan menjaga tekanan darah tetap tenang sangat penting bagi penderita diabetes.
4. mudah dalam kadar gula
buah ini enak karena memiliki indeks glikemik yang rendah. itu berarti mereka secara perlahan melepaskan gula ke dalam darah anda, yang membantu mencegah lonjakan kadar gula anda dengan cepat.
hal-hal yang perlu diingat tentang buah jeruk
jeruk dapat menjadi bagian dari diet anda bahkan jika anda menderita diabetes, namun ingatlah hal-hal berikut:
* perhatikan porsi makan
meski buah ini menyehatkan, namun mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat meningkatkan kadar gula anda. jadi, perhatikan seberapa banyak anda makan.
baca juga:akhirnya pembangunan jalan inpres di bengkulu tengah senilai rp28,5 miliar rampung, bakal ada peresmian?
baca juga:tumbuhan liar masuk bahu jalan taba lagan - pagar gunung, kades: kami menunggu instruksi camat 
* mencampur dengan makanan lain
jangan hanya mengunyah buah ini. campur dan makan makanan lainnya juga. ini membantu menjaga makanan anda seimbang dan mengontrol kadar gula anda.
* periksa gula anda
kita semua bereaksi berbeda terhadap makanan, terutama ketika berhadapan dengan diabetes. jadi, perhatikan kadar gula anda saat mulai mengonsumsi jeruk. dengan cara ini, anda akan tahu apakah itu cocok untuk anda atau tidak.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, SELASA 27 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan