Benarkah Perlu Jalan 10.000 Langkah Sehari agar Sehat dan Bugar?

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Jalan kaki merupakan sebuah aktivitas yang murah dan menyehatkan.

Berapa langkah sebaiknya berjalan dalam sehari?

Benarkah harus 10.000 langkah?

Dilansir dari disway.id, sebagian ahli berpendapat seseorang tidak perlu berlebihan melakukan aktivitas.

Ada perdebatan di kalangan ahli seperti dikutip dari Science Times.

Meskipun banyak yang percaya bahwa jumlah tersebut seharusnya mencapai 10.000, sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu menyatakan sebaliknya.

Berjalan kaki 2.337 langkah sehari sebenarnya sudah menurunkan kemungkinan kematian akibat penyakit kardiovaskular, sementara berjalan kaki setidaknya 3.967 langkah setiap hari mengurangi risiko kematian karena sebab apa pun.

Sebanyak 8.900 langkah per hari tampaknya memperlambat tingkat penurunan kognitif dan pengurangan volume otak pada individu berisiko tinggi, menurut penelitian lain pada tahun 2019.

"Meningkatkan aktivitas fisik seperti jumlah langkah saat berjalan kaki berkontribusi terhadap peningkatan kebugaran kardiovaskular, pengelolaan berat badan, perbaikan suasana hati, tidur lebih nyenyak, dan peningkatan fungsi kognitif," kata Lindsay Bottoms, seorang pembaca fisiologi olahraga dan kesehatan di University of Hertfordshire di Inggris.

“Berjalan kaki dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti demensia dan kanker tertentu. Terkadang membantu memperbaiki kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2," tuturnya.

Olahraga apa pun dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan emosional kita.

Namun keunggulan utama jalan kaki adalah kesederhanaan, aksesibilitas, dan kemampuan beradaptasi, menjadikannya olahraga yang bermanfaat dan menyehatkan bagi orang-orang dari segala usia.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2206/ini-4-tips-jaga-kebugaran-tubuh-di-usia-40-tahunan

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/2205/wanita-perlu-tahu-berikut-7-cara-atasi-nyeri-saat-haid-tiba