Mitos Atau Fakta, Makan Buah Alpukat Bikin Gemuk? Cek Jawabannya Disini!

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Kamis , 29 Aug 2024 - 21:56

ilustrasi--

mitos atau fakta, makan buah alpukat bikin gemuk? cek jawabannya disini!                            rakyatbenteng.bacakoran.co- alpukat menjadi salah satu buah-buahan favorit. namun pernahkah mendengar ungkapan bahwa makan alpukat bisa bikin gemuk. kira-kira hal tersebut mitos atau fakta?
dilansir dari sumeks.disway.id, alpukat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki lemak cukup tinggi, bahkan buah alpukat ini tergolong menjadi salah satu buah dengan kandungan lemak yang tinggi.  
buah alpukat mempunyai kandungan vitamin c, vitamin e, vitamin k, asam folat serta mengandung potasium.  
walaupun buah alpukat ini termasuk dalam kategori buah-buahan yang merupakan sumber lemak nabati yang bagus untuk dikonsumsi dan bermanfaat bagi tubuh.
namun beredar anggapan bahwa buah mengkonsumsi buah alpukat akan menyebabkan badan gemuk, kira-kira ini mitos atau fakta? cari tahu jawabannya yuk
alpukat memang termasuk kedalam jenis buah-buahan yang memiliki lemak tinggi, namun buah alpukat ini berbeda dari buah-buahan pada umumnya seperti karbohidrat dan gula yang tinggi.  
sebenarnya anggapan buah alpukat bisa menyebabkan tubuh jadi gemuk merupakan anggapan yang keliru alias mitos belaka.
sebab, lemak yang ada dalam alpukat justru merupakan lemak yang sehat.
kandungan lemak yang dilengkapi dengan kandungan serat dari buah alpukat justru bisa membantu untuk menurunkan berat badan serta melancarkan program diet.
sebenarnya alpukat memang bisa membuat berat badan bertambah apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dengan tujuan memang ingin menaikkan berat badan.
tapi jika dikonsumsi dalam batas wajar, buah alpukat tidak menyebabkan gemuk kok, justru lemak yang ada dalam buah alpukat ini mampu membantu dalam proses penurunan berat badan, cek ulasan dibawah ini:
1. buah alpukat bisa menjadi pelengkap menu diet
buah alpukat justru bagus bila dikonsumsi saat seseorang menjalani program diet.
alpukat seringkali menjadi bahan pelengkap menu diet, hal ini dikarenakan alpukat memiliki rasa yang legit dan nikmat.
sehingga cocok bila menemani buah ataupun sayur yang memiliki tekstur renyah.
2. membantu kontrol berat badan
menjalani program diet yang tidak konsisten justru bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
nah untuk meminimalisir risiko berat badan kembali naik, mengkonsumsi alpukat dipercaya mampu mencegahnya.
pada sebuah penelitian yang terdapat didalam jurnal lipids memberikan ungkapan bahwa lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat justru mampu untuk membantu mengontrol berat badan seseorang tetap stabil, caranya dengan,
  meningkatkan proses pembakaran lemak.
  lalu diubah jadi energi yang lebih cepat jika dibandingkan dengan jenis lemak lainnya.
  dapat menurunkan nafsu makan serta keinginan untuk makan berlebihan.
  dapat membuat membakar lebih banyak kalori yang ada dalam tubuh usai makan.
3. dapat menyerap zat gizi makanan dengan lebih maksimal
tubuh memerlukan zat gizi tertentu seperti vitamin a, vitamin d, vitamin e, dan vitamin k  yang diserap tubuh melalui bantuan lemak.
lemak berperan untuk membawa zat gizi dari makanan menuju ke jaringan tubuh agar bisa digunakan.  
karena itulah asupan lemak angkat penting untuk tubuh.
menambahkan buah alpukat maupun ekstrak alpukat ke dalam salad akan membuat tubuh lebih mudah menyerap antioksidan lebih banyak.
sehingga bukannya bikin gemuk, alpukat justru bagus untuk meningkatkan kualitas gizi dari makanan yang telah konsumsi.
4. membuat tubuh kenyang lebih lama
alpukat dipercaya mampu membuat tubuh kenyang lebih lama.  
seseorang yang mengkonfirmasi setengah buah alpukat ketika makan siang mampu untuk menahan lapar hingga 5 jam kedepan.
namun efek ini belum tampak saat 3 jam pertama ya.
mengkonsumsi makanan yang  ditambahan alpukat juga bisa membantu lebih kenyang dibandingkan makanan tanpa tambahan alpukat.
karena khasiatnya yang mampu membuat tubuh merasa kenyang, maka buah alpukat tidak akan bikin badan jadi gemuk.
karena itu dapat disimpulkan bahwa mengkonsumsi buah alpukat secukupnya tidak menyebabkan seseorang mengalami gemuk.  
sebab walau mengandung banyak lemak, buah alpukat tidak bikin badan jadi gemuk. malahan lemak dalam buah alpukat menyehatkan dan membantu menurunkan berat badan dengan banyak cara.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, KAMIS 15 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan