Ini 4 Tips Jaga Kebugaran Tubuh di Usia 40 Tahunan

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Sabtu , 03 Aug 2024 - 21:12

ilustrasi--

ini 4 tips jaga kebugaran tubuh di usia 40 tahunan                            rakyatbenteng.disway.co - tetap bugar meski tak muda lagi! ini 4 tips menjaga kesehatan tubuh di usia 40an. 
semakin bertambah usia, ada beberapa orang yang merasa khawatir mengenai kesehatan tubuhnya, khususnya jika kamu telah memasuki usia 40-an. 
padahal, usia ini masih terbilang usia yang produktif untuk melakukan berbagai kegiatan. 
bertambahnya umur merupakan suatu hal yang patut disyukuri, baik itu dalam usia anak-anak, remaja, dewasa, dan orang tua. 
seperti yang kita tahu, setiap bertambahnya usia akan memiliki tantangan, dan kebutuhan kesehatan yang berbeda-beda.
dilansir dari palpres.disway.id, jika usia kamu sudah hampir mendekati usia 40 tahun, bukanlah usia muda lagi untuk sekedar bersenang-senang!
di usia ini, kamu perlu ekstra menjaga kesehatan, agar dapat menikmati hidup yang lebih baik di usia senja selanjutnya.
baca juga:pendistribusian logistik pemilu ke desa tanjung raman hadapi jalan rusak dan lintasan sungai 
baca juga:menyakitkan, brasil gagal lulus ke olimpiade paris 2024
nah, beberapa ini 4 tips untuk menghadapi usia 40 tahun dengan lebih sehat.
1. malas bergerak atau mager
mulai sekarang, jangan sampai jadi kaum mageran! olahraga teratur dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, serta meningkatkan fleksibilitas. lakukan aktivitas gerak setiap harinya, minimal 30 menit saja, bisa jalan kaki, bersepeda, atau bahkan olahraga ringan seperti yoga. gerakan sederhana ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan tubuh. jadi, jangan malas bergerak ya!
2. makan makanan cepat saji dan tinggi lemak
makanan cepat saji dan tinggi lemak memang enak, tapi tidak baik untuk kesehatan? perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan antioksidan.
protein bisa membantu menjaga massa otot dan mengoptimalkan fungsi tubuh. sedangkan antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.
3. jangan begadang
begadang itu memang seru, namun seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu istirahat. orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal. mulailah mengurangi begadang dan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam.
tidur yang cukup bisa membantu memulihkan tubuh dan menjaga sistem kesehatan serta organ tubuh kita.
baca juga:motogp 2024, marquez dan diggia puji penampilan pedro acosta
baca juga:rekomendasi kasn terkait penetapan hasil 3 besar jptp dipertanyakan
4. gila akan kardio
kardio memang penting, tapi jangan sampai terlalu fokus hanya pada latihan kardio! di usia menjelang 40-an, penting banget buat kamu mulai melibatkan latihan beban dalam rutinitas olahraga. latihan beban bisa membantu menghindari penyusutan massa otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. 
nah, itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya kamu kurangi saat mendekati usia 40 tahun. selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga penting di usia mendekati 40 tahun!
menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan hidup dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu.
cobalah untuk mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai. jadi, penting banget bagi kamu menjaga kesehatan di usia mendekati 40 tahun.
dengan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kaku dapat menikmati hidup dengan lebih baik.  memiliki energi yang cukup, dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.
jangan lupa, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan, untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuhmu. pemeriksaan rutin ke dokter dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, dan mencegahnya menjadi lebih serius.
disarankan untuk melakukan pemeriksaan fisik setiap 1-3 tahun sekali, tergantung usia dan status kesehatan.
ingat, perubahan kecil dalam gaya hidup bisa berdampak besar pada kesehatanmu!.(**)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RAKYAT BENTENG, RABU 14 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan