Ini 4 Tips Jaga Kebugaran Tubuh di Usia 40 Tahunan

Protein bisa membantu menjaga massa otot dan mengoptimalkan fungsi tubuh. Sedangkan antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

3. Jangan Begadang

Begadang itu memang seru, namun seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu istirahat. Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal. Mulailah mengurangi begadang dan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam.

Tidur yang cukup bisa membantu memulihkan tubuh dan menjaga sistem kesehatan serta organ tubuh kita.

BACA JUGA:MotoGP 2024, Marquez dan Diggia Puji Penampilan Pedro Acosta

BACA JUGA:Rekomendasi KASN Terkait Penetapan Hasil 3 Besar JPTP Dipertanyakan

4. Gila akan kardio

Kardio memang penting, tapi jangan sampai terlalu fokus hanya pada latihan kardio! Di usia menjelang 40-an, penting banget buat kamu mulai melibatkan latihan beban dalam rutinitas olahraga. Latihan beban bisa membantu menghindari penyusutan massa otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. 

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya kamu kurangi saat mendekati usia 40 tahun. Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga penting di usia mendekati 40 tahun!

Menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan hidup dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu.

Cobalah untuk mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai. Jadi, penting banget bagi kamu menjaga kesehatan di usia mendekati 40 tahun.

Dengan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kaku dapat menikmati hidup dengan lebih baik.  Memiliki energi yang cukup, dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Jangan lupa, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan, untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuhmu. Pemeriksaan rutin ke dokter dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, dan mencegahnya menjadi lebih serius.

Disarankan untuk melakukan pemeriksaan fisik setiap 1-3 tahun sekali, tergantung usia dan status kesehatan.

Ingat, perubahan kecil dalam gaya hidup bisa berdampak besar pada kesehatanmu!.(**)