Tips Menghilangkan Lipatan Lemak di Perut Dalam Hitungan Hari, Begini Caranya
ilustrasi--
Protein sangat bagus untuk menghilangkan lemak, menurut Dr James. “Ini membantu membangun dan memelihara jaringan otot tanpa lemak dan dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Ini juga merupakan sumber energi yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak tergoda untuk ngemil.”
5. Merasa stres atau cemas
Merasa stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda, kata Dr James, menjelaskan bahwa hal itu dapat menyebabkan produksi hormon steroid kortisol, yang dapat membuat Anda mendambakan makanan manis yang memberikan energi dan kesenangan instan.
“Ledakan kortisol jangka pendek diperlukan untuk membantu kita mengatasi bahaya yang ada, namun tubuh kita juga akan melepaskan hormon ini jika kita merasa stres atau cemas. Ketika kadar kortisol kita tinggi dalam jangka waktu yang lama, hal itu dapat meningkatkan jumlah lemak yang tersimpan di perut Anda,” jelasnya.
6. Mengharapkan perbaikan cepat
Dr James menjelaskan bahwa mudah untuk menjadi tidak sabar dan frustrasi ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan belum melihat hasilnya. “Tetapi bersikaplah realistis,” dia mendorong. "Anda tidak akan melihat hasilnya dalam semalam. Struktur otak Anda berperan besar dalam menolak perubahan gaya hidup, dan dibutuhkan waktu untuk membentuk kebiasaan baru – hingga 12 minggu. Pertahankan setidaknya selama delapan minggu dan Anda akan melihat perubahannya ."(**)