Lelah Tapi Tetap Semangat: 5 Cara Ampuh Bangun Sahur Sendirian

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Selasa , 11 Mar 2025 - 21:53

Ilustrasi--

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.

Namun, bagi sebagian orang, terutama yang bekerja seharian dan tinggal sendirian, bangun sahur bisa menjadi tantangan tersendiri. Kelelahan setelah beraktivitas sepanjang hari sering kali membuat sulit untuk bangun dari tempat tidur.

Untuk itu, berikut ini ada 5 tips ampuh yang bisa kamu coba agar tetap bisa bangun sahur meskipun dalam keadaan lelah dan sendirian:

1. Atur Pola Tidur yang Tepat

Kunci utama untuk bangun sahur adalah dengan mengatur pola tidur yang tepat. Usahakan untuk tidur lebih awal, setidaknya 7-8 jam sebelum waktu sahur. Hindari begadang atau melakukan aktivitas yang menguras tenaga sebelum tidur.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan kondusif untuk tidur, seperti mematikan lampu dan mengurangi suara bising. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan lebih segar dan siap untuk bangun sahur.

2. Manfaatkan Fitur Alarm dan Pengingat

Di era digital ini, teknologi bisa menjadi teman baik dalam membantu bangun sahur. Atur beberapa alarm dengan jarak waktu yang berbeda, misalnya setiap 10-15 menit sebelum waktu sahur.

Letakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau agar kamu terpaksa bangun untuk mematikannya. Selain itu, manfaatkan aplikasi pengingat di ponselmu yang dapat mengirimkan notifikasi berkala sebagai pengingat untuk bangun sahur.

3. Siapkan Menu Sahur yang Praktis

Salah satu alasan orang sering kali malas bangun sahur adalah karena repotnya menyiapkan makanan. Untuk mengatasinya, siapkan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat.

Kamu bisa menyiapkan makanan yang dapat dipanaskan ulang atau membuat hidangan sederhana seperti nasi goreng atau roti lapis. Persiapkan bahan-bahan makanan sejak malam hari agar lebih menghemat waktu saat sahur. Jika memungkinkan, manfaatkan layanan pesan antar makanan untuk memesan menu sahur favoritmu.

lelah tapi tetap semangat: 5 cara ampuh bangun sahur sendirian                            rakyatbenteng.bacakoran.co - bulan ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
namun, bagi sebagian orang, terutama yang bekerja seharian dan tinggal sendirian, bangun sahur bisa menjadi tantangan tersendiri. kelelahan setelah beraktivitas sepanjang hari sering kali membuat sulit untuk bangun dari tempat tidur.
untuk itu, berikut ini ada 5 tips ampuh yang bisa kamu coba agar tetap bisa bangun sahur meskipun dalam keadaan lelah dan sendirian:
1. atur pola tidur yang tepat
kunci utama untuk bangun sahur adalah dengan mengatur pola tidur yang tepat. usahakan untuk tidur lebih awal, setidaknya 7-8 jam sebelum waktu sahur. hindari begadang atau melakukan aktivitas yang menguras tenaga sebelum tidur.
baca juga:5 resep menu takjil kekinian untuk berbuka puasa yang bisa bikin di rumah
ciptakan suasana kamar yang nyaman dan kondusif untuk tidur, seperti mematikan lampu dan mengurangi suara bising. dengan tidur yang cukup, tubuh akan lebih segar dan siap untuk bangun sahur.
2. manfaatkan fitur alarm dan pengingat
di era digital ini, teknologi bisa menjadi teman baik dalam membantu bangun sahur. atur beberapa alarm dengan jarak waktu yang berbeda, misalnya setiap 10-15 menit sebelum waktu sahur.
letakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau agar kamu terpaksa bangun untuk mematikannya. selain itu, manfaatkan aplikasi pengingat di ponselmu yang dapat mengirimkan notifikasi berkala sebagai pengingat untuk bangun sahur.
3. siapkan menu sahur yang praktis
salah satu alasan orang sering kali malas bangun sahur adalah karena repotnya menyiapkan makanan. untuk mengatasinya, siapkan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat.
baca juga:tips jaga kesehatan tulang, sendi dan otot di bulan ramadan
kamu bisa menyiapkan makanan yang dapat dipanaskan ulang atau membuat hidangan sederhana seperti nasi goreng atau roti lapis. persiapkan bahan-bahan makanan sejak malam hari agar lebih menghemat waktu saat sahur. jika memungkinkan, manfaatkan layanan pesan antar makanan untuk memesan menu sahur favoritmu.
4. jaga hidrasi tubuh
dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan. pastikan kamu minum cukup air putih saat berbuka dan sebelum tidur. hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat mengganggu kualitas tidur.
selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya air, seperti semangka atau melon. tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah bangun saat sahur.
5. motivasi diri dengan niat yang kuat
niat adalah kunci dari segala perbuatan. ingatlah bahwa sahur adalah sunnah yang dianjurkan dan memiliki banyak manfaat, baik dari segi kesehatan maupun spiritual. tanamkan dalam diri bahwa sahur adalah kesempatan untuk mendapatkan berkah di bulan ramadan.
baca juga:bikin nagih! 5 menu camilan lezat untuk berbuka puasa yang wajib dicoba
bayangkan nikmatnya menyantap hidangan sahur bersama keluarga (jika ada) atau betapa segarnya tubuh setelah sahur. dengan niat yang kuat, kamu akan lebih termotivasi untuk bangun sahur meskipun merasa lelah.
menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan memang membutuhkan komitmen dan kedisiplinan, terutama bagi mereka yang bekerja dan tinggal sendirian.
dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kamu bisa tetap semangat bangun sahur dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar. semoga ibadah puasa kali ini membawa banyak berkah dan kebaikan untuk kita semua!.(**)