3 Jenis Olahraga yang Bisa Menyebabkan Ibu Hamil Keguguran

RAKYATBENTENG.BACAKORAN.CO - Banyak ibu hamil memang dianjurkan untuk tetap rutin bergerak selama mereka mengandung. Namun, ini bukan berarti ibu hamil harus melakukan berbagai kegiatan secara berlebihan. Penting untuk mengetahui aktivitas ini guna memastikan keselamatan ibu dan bayi.

Berikut adalah olahraga yang bisa meningkatkan risiko keguguran.

1. Aerobik berdampak tinggi :Tekanan pada rahim 

Aerobik berdampak tinggi, seperti berlari, melompat, atau sesi kardio yang intens, bisa memberikan tekanan yang tidak semestinya pada rahim dan otot serta ligamen yang menopangnya. 

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/10178/3-manfaat-buah-bit-deretan-penyakit-ini-bakalan-ogah-mendekat

Penelitian dari Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine menunjukkan bahwa wanita yang melakukan latihan berdampak tinggi memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami kontraksi rahim, yang bisa menyebabkan keguguran, terutama pada trimester pertama.

Pilih alternatif berdampak rendah seperti berenang atau yoga prenatal untuk tetap bugar tanpa mengorbankan keselamatan. 

2. Olahraga kontak: Risiko trauma langsung 

Olahraga kontak seperti basket, kriket, dan tinju menimbulkan risiko trauma langsung yang signifikan pada perut, yang bisa membahayakan perkembangan janin.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.bacakoran.co/read/10177/redakan-sakit-punggung-coba-konsumsi-7-herbal-ini-dijamin-ampuh

Menurut sebuah penelitian oleh American College of Obstetricians and Gynecologists, trauma fisik akibat olahraga kontak merupakan penyebab utama keguguran pada tahap awal dan pertengahan kehamilan.

Wanita hamil harus menghindari aktivitas yang berisiko tinggi terjatuh atau terbentur perut. 

3. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT): Stres fisik yang berlebihan 

Meskipun HIIT populer karena efisiensinya dalam membakar kalori dan membangun kekuatan, sifatnya yang berintensitas tinggi bisa terlalu berat selama kehamilan.