7 Manfaat Rutin Minum Kopi Tanpa Gula, Tekanan Darah Bakalan Tetap Terkendali

Reporter: |

Editor: Leonardo Ferdian |

Senin , 10 Mar 2025 - 21:42

Ilustrasi--

7 manfaat rutin minum kopi tanpa gula, tekanan darah bakalan tetap terkendali                            rakyatbenteng.bacakoran.co - ada beberapa jenis minuman populer yang memiliki banyak penggemar setia. salah satunya adalah kopi. kopi merupakan minuman populer yang dinikmati oleh banyak orang. beberapa orang suka menyesuaikan kopi mereka sesuai dengan selera dan preferensi masing-masing.
beberapa orang menikmati kopi mereka dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit dari espresso. sementara yang sangat peduli dengan kesehatan, mencoba untuk menghindari menambahkan gula ke dalam kopi mereka. menambahkan gula ke dalam kopi anda atau tidak merupakan pilihan pribadi.
namun, anda tidak boleh menghindari efek samping yang berbahaya dari mengonsumsi gula terhadap kesehatan. jika anda adalah seseorang yang sering minum kopi, kamu harus mengetahui manfaat kesehatan dari minum kopi tanpa gula.
terlepas dari seberapa menarik dan estetis secangkir cappuccino berbusa, itu mungkin bukan yang terbaik untuk anda.
minuman ini sebagian besar mengandung banyak gula, pemanis, krim kocok, dan susu. minum jenis kopi ini secara teratur busa menyebabkan masalah kesehatan. seseorang harus mencoba menghindari kopi dengan gula atau setidaknya menambahkannya secukupnya sambil tetap menjaga kesehatan mereka. 
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com. 
1. mengurangi risiko diabetes 
mengonsumsi kopi membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita hingga 8 persen, menurut data dari harvard t.h. chan school of public health. menambahkan pemanis apa pun bisa meningkatkan kadar gula darah anda, tetapi kopi biasa mungkin tidak. namun, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein bisa mengganggu sensitivitas insulin.
jadi, penderita diabetes bisa minum kopi tanpa gula, tetapi secukupnya dan setelah berkonsultasi dengan dokter mereka. 
2. mengurangi risiko penyakit jantung 
penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia, menurut organisasi kesehatan dunia (who). penelitian telah menemukan bahwa minum kafein bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal ochsner menemukan bahwa konsumsi kopi mungkin baik untuk jantung anda. namun, kafein hanya akan membantu jika anda mengonsumsinya tanpa gula. 
3. meningkatkan daya ingat 
apakah anda sering lupa atau merasa sulit mengingat sesuatu? anda mungkin ingin minum secangkir kopi untuk meningkatkan daya ingat kamu. sebuah studi yang dilakukan oleh universitas johns hopkins menemukan bahwa konsumsi kopi tawar bisa membantu meningkatkan daya ingat anda.
4. membantu penurunan berat badan jika anda seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kamu bisa memasukkan minum kopi tanpa gula atau susu dalam diet penurunan berat badan anda. 
sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal critical reviews in food science and nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein bisa membantu mengurangi indeks massa tubuh (bmi), dan berat badan keseluruhan. 
mengonsumsinya membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan pengeluaran energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu anda membakar lebih banyak kalori. 
5. menurunkan risiko perlemakan hati 
penyakit perlemakan hati nonalkohol atau nafld terjadi ketika lemak menumpuk di hati anda tanpa minum alkohol. seiring meningkatnya kasus obesitas, nafld menjadi perhatian di banyak negara. berdasarkan data dari journal of hepatology, prevalensi nafld di dunia meningkat dari 25,3 persen pada tahun 1990-2006 menjadi 38 persen pada tahun 2016-2019. 
namun, konsumsi kopi bisa menurunkan risiko tersebut. tidak hanya nafld, kafein juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit hati lainnya. 
pencernaan kafein menghasilkan produksi zat yang disebut paraxanthine, yang menghambat pembentukan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis.
hal ini bisa bermanfaat dalam melawan hepatitis c, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol, dan kanker hati, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal frontiers in pharmacology. 
6. mencegah kerusakan gigi 
minum kopi tanpa menambahkan gula atau krimer bisa membantu mengurangi bakteri di mulut anda, dan mengurangi kemungkinan kerusakan gigi. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of conservative dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun bisa mengurangi risiko karies gigi. 
7. menjaga tekanan darah tetap terkendali 
tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, jadi penting untuk menjaga kadarnya tetap terkendali. 
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients, minum kopi bisa menurunkan tekanan darah.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RAKYAT BENTENG, SELASA 11 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan