6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, serta vitamin B6, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Vitamin B6 dalam alpukat dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing. Selain itu, alpukat juga membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah, yang dapat mengurangi risiko pusing.
7. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, serat, dan kalium. Vitamin C dalam kiwi membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan. Selain itu, kandungan kalium dalam kiwi dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah pusing.
8. Pir
Buah pir mengandung banyak air dan serat, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sistem pencernaan tetap sehat. Pir juga kaya akan glukosa alami yang dapat memberikan energi cepat bagi tubuh, sehingga mencegah pusing akibat kelelahan.
9. Pepaya Matang
Pepaya matang kaya akan serat, vitamin C, dan enzim yang baik untuk pencernaan. Selain itu, pepaya juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, pastikan untuk memilih pepaya yang matang, karena pepaya mentah tidak dianjurkan untuk ibu hamil.
10. Mangga
Mangga mengandung vitamin C dan A yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Buah ini juga kaya akan serat dan air, yang membantu mencegah dehidrasi dan sembelit. Konsumsi mangga juga dapat memberikan energi tambahan, sehingga mengurangi kelelahan dan pusing.
Tips Tambahan untuk Mengatasi Pusing Saat Hamil
Selain mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi, ada beberapa langkah lain yang dapat dilakukan untuk mengurangi pusing selama kehamilan, antara lain:
- Tetap terhidrasi: Minumlah air yang cukup setiap hari agar tubuh tidak kekurangan cairan.
- Konsumsi makanan bergizi: Pastikan asupan makanan seimbang dengan nutrisi yang cukup, terutama zat besi dan vitamin B6.
- Istirahat yang cukup: Jangan memaksakan diri, beristirahatlah jika merasa lelah untuk mencegah pusing yang lebih parah.
- Jaga postur tubuh: Hindari berdiri terlalu lama atau bergerak terlalu cepat, yang bisa menyebabkan pusing tiba-tiba. (**)